Аватар
Зара
avatar
Кубиками на животе не могла похвастаться, но мышцы до беременности были достаточно в тонусе. Родила 4200. С узким тазом сама от себя не ожидала 😁 Ну, думаю, надо браться за себя. И тут обнаруживается дряньство - диастаз🤦🏻‍♀️Небольшой, но пресс любимыми способами качать нельзя.
Многие новоиспечённые мамы даже не знают иногда, что столкнулись с этим. Живот висит и ничего не помогает. Всё потому, что обычные упражнения только ухудшают ситуацию.
Диастаз – это увеличение расстояния между двумя секциями прямой мышцы живота. Сильное и длительное напряжение мышц живота приводит к повышению внутрибрюшного давления. Слабость белой линии приводит к тому, что мышцы, под влиянием созданного ими же повышенного внутрибрюшного давления, начинают расходиться в стороны.
Диастаз мышц живота можно определить таким способом. Лечь на пол, ноги согнуты в коленях. Левую руку положить за голову, правую – на пупок. Оторвать голову и плечи от пола, напрячь мышцы. Надавить пальцами правой руки на центр живота. О диастазе можно судить, если пальцы ушли вглубь кожного покрова на расстояние более 2 см.
При диастазе показаны статические и динамические упражнения. Куча упражнений есть на YouTube. Длительность тренировки 5-10 мин., заниматься нужно 2 раза в день. Для разогрева мышц можно покрутить обруч 10-15 мин.
Кто сталкивался с этой проблемой? Как боролись ? Через какое время восстановились?
4.1 года

Лучший комментарий

Аватар
happymom2020

Здравствуйте. А если в ширину 1.5 пальца, в глубину 1 см, это диастаз?

3.8 года Нравится Ответить

Комментарии

Аватар
happymom2020

Здравствуйте. А если в ширину 1.5 пальца, в глубину 1 см, это диастаз?

3.8 года Нравится Ответить
Аватар
zarra85

@momster_mon Ну, я почти справилась) капельку осталось подтянуть. Правда ,придумала другие упражнения в итоге

4 года Нравится Ответить
Аватар
svetic0421

Здравствуйте, подскажите как ваши успехи? Прошёл ли с помощью упражнений диастаз ?

3.3 года Нравится Ответить
Аватар
momster_mon

Ищу себе ответы в поиске. Пока ненашла

4 года Нравится Ответить
Аватар
zarra85

Что именно?

4 года Нравится Ответить
Аватар
momster_mon

@zarra85, про успешние опыты других. Ваши только нашла.

4 года Нравится Ответить
Аватар
momster_mon

И в ответ тишина данная на век

4 года Нравится Ответить