Вес мой был 60 кг, отказалась от хлеба (было тяжело, хотелось масло с хлебом или с вареньем😉),перестала пить чай с сахаром, сладкое умеренно стала есть. Порции небольшие. Питание самое главное в похудении. Ничего не считала, ни калории, ни углеводы. Сбросила 10 кг.

Я когда худела ела почти все. Но воздерживалась от сладкого и мучного. А также при похудении очень важен контроль калорий пищи. В интернете есть счётчик вашего имт и сколько калорий вы сжигаете в день примерно. Я сжигала примерно 1500. А ела 1300-1200, тем самым создавая дефицит калорий, что и ведёт к потере веса. А пп это не похудение, а здоровый образ жизни. Просто если вы сядете чисто на пп, то организм может не дополучать все нужные белки жиры и углеводы. Тем самым,у него будет стресс и срывы гарантированы.

Также очень советую при дефиците калорий или любом похудении подключить спорт. Конечно в любом случае 80% это питание,но если не заниматься спортом тело будет терять мышцы и будет дряхлым.