Все знают, что сахар малышам нельзя давать. Но так или иначе начинают вводить его в рацион гораздо раньше, чем рекомендуется.
‼️ВОЗ и American Heart Association (Американская кардиологическая ассоциация) рекомендует избегать сахара в рационе совсем до 2 ЛЕТ‼️
British Nutrition Foundation рукомендует детям
🟣0-4 года - не включать в рацион продукты с добавленным сахаром
🟣4-6 лет - не более 19г сахара в день (5 кубиков)
🟣7-10 лет - не более 24г сахара (6 кубиков)
🟣10-18 лет (и взрослые) - не более 30г сахара в день (7 кубиков)
🔥Чем грозит ранний ввод сахара?🔥
💥Сбитые вкусовые ощущения.
💥Лишний вес.
💥Сахар убивает витамины и полезные бактерии, он создает в кишечнике благоприятную среду для размножения патогенной флоры («пучит» живот).
💥Избыток сахара в рационе ведет к функциональным изменениям центральной нервной системы, эндокринных желез, снижается иммунитет, повышается риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
💥Сахар - один из важнейших факторов, приводящих к процессу гниения зубов, поскольку именно он способствует размножению бактерий, вызывающих кариес.
Главное осознать, что наша задача, как мам, кормить ПОЛЕЗНЫМИ продуктами, а не «хоть что-нибудь»🙄
♻️СЛАДКО даже БЕЗ САХАРА♻️
Каша, выпечка, творог +👇🏼
✔️Банан
✔️Сухофрукты - финики, чернослив, ✔️изюм, курага
✔️Яблоко Голден
✔️Груша Конференция
✔️Мёд (я пока не даю)
#sporty_mom
Лучший комментарий
Комментарии
В сахаре два вида вреда это зубки (кариес)и ожирение!Всё!!!Почему я не могу сварить компот и добавить сахар???что за берет пишут🥴
Вы ВСЕ можете😉Никто не запрещает. Только РЕКОМЕНДУЮТ.
По поводу «что за бред пишут» - это к выше упомянутым в тексте организациям.
Я через день всю зиму варю компот и добавляю сахар,готовлю омлет добавляю чутку сахара,в сырниках сахар,в запеканках.Как это до 4 лет не давать ?бред. Ни вижу ничего в этом криминального.
А я только два дня начала бросать сахар в йогурт. А компот без сахара слишком кислый. И выпечку с сахаром даю.
Молочные каши, чай и конфеты не даю вообще, а так курага, чернослив, фрукты кушает с удовольствием)
Ой), а сахар - это еще фигня одна знакомая своего сыну нашего возраста майонезный салат с суфариками "Флинт" давала кушать и шампиньоны маринованные😒...
я думала , что уже все современные мамы понимают, что колбасы и майонезы с рафинированными сахарами на одной полке 😅
Я вообще не ожидала, что за сахар будут так рвать и метать🤷🏼♀️Казалось бы, уже давно заезженная тема...
Я сама не змогла відмовитись від цукру. Довго пробувала. Випічка, сирники і запіканка з бананом для мене бяка ще та. Мед це той самий цукор, тим більше після термо обробки в ньому нічого корисного навіть не залишається. Діло смаку🤷🏻♀️ я просто за те, що в усьому має бути міра. Магазинних солодощів, цукерок сину не даю і додому не купуємо. Але я печу печиво, кекси, пироги частенько, бо я це люблю, від сина вже це не сховаєш. Тому їсть домашнє печиво, в складі якого є цукор. Я кондитер і мені життєво необхідно поки я сиджу дома пекти і робити щось солодке. Якщо син раз в неділю з’їсть один кекс чи пару шт. домашнього печива, то не думаю, що це прям катастрофа. Мені головне, що магазинного барні, чупа-чіпсів і кіндера не їсть, бо там в складі є речі набагато гірші за цукор. Кампоти, узвари завжди без цукру роблю і взагалі їх рідко даю, краще хай водички більше пьє)) а всі прийоми їжі в основному не солодкі, рідко на сніданок запіканка або сирники. А на перекуси горіхи, фрукти, сухофрукти. Коли щось спекла, то ще і випічка якась є на перекус) і ніяких смакових рецепторів це сину не змінило. Овочі їсть, навіть сирий корінь селери може їсти, а мені він такий противний, фрукти їсть, горіхи їсть. Ягоди не посипані цукром також їсть.
Тому якщо сім’я не може відмовитись від цукру, головне, щоб міра в усьому була, баланс. Бо у нас як люди звикли? вже якщо солодке дають, то і кіндери і шоколад і все підряд))
Очень верно заметили про компоты и узвары - они вполне могут быть без сахара, а могут и вообще не быть в рационе. Толку от них нет.
Домашняя выпечка и покупная - совершенно разные вещи. Это да. Дома вы хотя бы контролируете сколько того сахара положили😉
@nataliekissu, @natohiyyulia, Каждая мама ИМЕЕТ ПРАВО поступать так, как считает нужным. Я лишь пишу о том, чем занимаюсь и считаю нужным популяризировать. Ваше полное право игнорировать такую инфо. Но! В свою защиту скажу, что я не «начиталась в интернете», не «умничаю». Я давно увлекаюсь научпопом и доказательной медициной в сфере питания и диетологии, поэтому читаю и слежу за деятельностью исключительно представителей доказательной медицины и читаю сайт ВОЗ в оригинале (там в 100 больше инфо, чем на русском). На источники данной инфо без проблем могу скинуть ссылки на научные статьи 2015-2017 годов.
@kirana, Спасибо))) Почему-то диетологи заранее занесены в категорию «продажники» и «шарлатаны». Есть, конечно, такте, но не все же!😄
@kirana диетологи может и да, но моз и воз не верю
Сахар вреден, безусловно. Но знаете, что ещё вредно для здоровья и нервов? Излишняя категоричность. Люди имеют право жить и питаться так, как они хотят, зачем кому-то что-то доказывать?
Я говорю из своего личного опыта. 6 лет не ем мясо, в самом начале рвалась кого-то "просвещать", некоторые прислушивались. У меня был отказ от всего "вредного", я сильно ограничивала себя в питании, считая, что я буду суперздоровой, но самое главное...Счастливее меня это не сделало!
Сейчас в мой рацион вернулась рыба и яйца и алкоголь и мне вообще пофиг кто там что ест, пьёт и чем кормит своих детей. Своему ребенку стараюсь сахар не давать, но если бабушка испекла запеканку с сахаром, то пусть съест кусок, ничего страшного не случится. Там ведь, кроме сахара ещё и бабушкина любовь ♥
Стоит, конечно, знать, что ты ешь и какие могут быть последствия. Но нужно учитывать и то, что организмы у всех разные! Если циклиться на том, что обоги это яд я от этого заболею, то так и будет. Очень тонка эта грань, у каждого своё мировоззрение и своя правда.
Мамин невроз опаснее сахара, имхо.
Согласна) Не знаю, но почему-то все, кто даёт сахар, так болезненно воспринимает подобную инфо. Я не категорична. Предоставила всего лишь факты. А вот они категоричны)
Просто нужно читать, анализировать. Как говорит Комаровский, ваше дело выслушать и принять решение.
@nata простите, а вы что-то читали, формируя меню вашего ребёнка?.. Что? Вы можете предоставить конкретную научную литературу (не сайт, не блогера), где будет сказано, что сахар абсолютно не вреден детям после года?
Да что все носятся с этим сахаром, я не особо парюсь по этому поводу, что случится от чашки сладкого чая и кусочка пирога или печенья нормального, а не этой гадости "овсянка банан творог". Дочка выросла здоровой девочкой, с сыном тоже не заморачиваюсь, общий стол. Я ограничиваю реальные гадости типа колбас майонезов и тп. А то, что мамочки скупают всякую импортную чушь в красивых баночках и верят всему, что написано и что тетя в интернете написала — это здорово? Не надо разводить демагогии и поднимать панику на пустом месте.
@natohiyyulia да вообще, сейчас так модно умничать по поводу питания детей, только дети почему то все слабее, хилее и болезненнее становятся, и у каждого второго освобождение от физкультуры 😆
@nataliekissu Ну потому что сейчас много умных которые знают лучше всех))а дети реально слабее,я в детстве не болела вообще,ну и пила себе чай с сахаром и коровье молоко)как я жива ещё не знаю)
Это модно наверное кто лучше знает чем кормить,как одевать и что делать))
Ну тогда не кормить детскими пюре из магазина и кашами детскими потому что там тоже сахар)
@ksy_mommy Переживайте за своего,вы думаете если бы не будете давать сахар то у вас ребёнок будет здоровее всех?сейчас вредного везде даже в том же лекарстве если не знали есть сахар,или вы ограничите всю продукцию от ребёнка и будете кормить одними фруктами и пастилой.
Или я ребенка ложками кормлю сахаром,я добавляю в компотом потому что он кислый,не хочет пить.
Если не знаете ситуации вообще не нужно писать свои советы.
Я отвечу за себя: да, я точно знаю, что мой ребёнок без сахара будет здоровее, сейчас доступно очень много доказательной инфы.
@tuttonellemiemani, ключевое слово «ДОКАЗАТЕЛЬНОЙ»! Спасибо за него) К сожалению, слишком вокруг много мифов.
@natohiyyulia я тоже не парюсь по этому поводу, сахаром ложками конечно не кормлю, но подслащенный чаёк и печеньки ням-ням)
Нам вообще педиатр в 4 месяца говорила давать чаек с сахаром
А нам в 6 месяцев морковный сок от запора...🤷🏼♀️ ВОЗ предоставляет совершенно другую инфо. Кстати, сок не помог.
Грустно то, что он везде сейчас, куда не глянь «сахар», «сахар», даже творожки/йогурты, где написано 4+ с Сахаром и добавками. Я когда по состоянию здоровья, на 10 дней практически полностью исключила сахар из рациона, по 2 часа проводила у прилавков , пытаясь найти продукты без сахара или с низким его содержанием. Ужас (
Да! Да! И да!
Ни одних печенек для деток без сахара не нашла🙄Пришлось учиться все готовить самой🤦🏼♀️
Более того! Сахар есть даже в тех продуктах, где его не указано. «Спасибо» законодательству🤷🏼♀️
А я вот не могу понять, а почему, если у ребёнка ацетон, то его отпаивают сладким? Какая в этом связь, Вы не знаете?
@kirana, «сладким запихиваться» предлагают, чтобы помочь организму выйти из сиюминутного состояния. Пополнять дефициты и обследовать - это уже долгосрочная стратегия, чтобы обмороки в принципе предотвратить.
У меня старшая склонна к ацетону. Так вот этот ацетон благодаря глюкозе в ампулах удаётся снизить за 2 дня максимум... ну и поддержание в рационе сладкого🤷♀️ так что тут не нужно быть столь категоричными
И Спасибо за «хорошо изложено») Подписывайтесь. Будем разбираться в разном)
@ylchik1512, если не забуду, то спрошу у подруги. Ее дети в такой ходили. Там конкретный перечень того, что можно с собой брать. У подруги дочка страшный аллергик. При чем аллергия просто на все! Заканчивается часто реанимацией. Для неё такая система оказалась спасением.
Ребенку сахар не нужен) хотя бы в чай можно не добавлять ))
Малому сахар не даю, сама ред его употребляла, а сейчас и каша без сахара реально вкусная! Это дело привычки
Если без шуток, то это действительно было бы правильнее.
@natohiyyulia не вижу повода для гордости 😁🤦Ну почему не давать фрукты,овощи,орехи,пастилу и пр. вместо этого мусора .Что ж так ребенка своего не любите .
@natohiyyulia да кормите на здоровье мусором,просто не пойму почему я больше переживаю за Вашего ребенка чем Вы . Всего Вам хорошего 🙌
Сахар вреден, безусловно. Но знаете, что ещё вредно для здоровья и нервов? Излишняя категоричность. Люди имеют право жить и питаться так, как они хотят, зачем кому-то что-то доказывать?
Я говорю из своего личного опыта. 6 лет не ем мясо, в самом начале рвалась кого-то "просвещать", некоторые прислушивались. У меня был отказ от всего "вредного", я сильно ограничивала себя в питании, считая, что я буду суперздоровой, но самое главное...Счастливее меня это не сделало!
Сейчас в мой рацион вернулась рыба и яйца и алкоголь и мне вообще пофиг кто там что ест, пьёт и чем кормит своих детей. Своему ребенку стараюсь сахар не давать, но если бабушка испекла запеканку с сахаром, то пусть съест кусок, ничего страшного не случится. Там ведь, кроме сахара ещё и бабушкина любовь ♥
Стоит, конечно, знать, что ты ешь и какие могут быть последствия. Но нужно учитывать и то, что организмы у всех разные! Если циклиться на том, что обоги это яд я от этого заболею, то так и будет. Очень тонка эта грань, у каждого своё мировоззрение и своя правда.
Мамин невроз опаснее сахара, имхо.