Как провести эффективную тренировку за 30 минут?

Совсем забыла треню выложить 🙈
Время работы 30 мин
Чередовать :
-100 прыжки на скакалке
-12 бурпи
-20 присед «плие» с гантелью 5 кг.
-16 разведение гантелей по 2,5 кг
-15 подъем ног лёжа на полу

P.s. Так как нас в итоге немного. Может я буду в чат кидать тонировки, чтобы общую ленту не засорять Каждый день?