....продолжение .... Как облегчить симптомы вздутия. - 🌚Замачивайте бобовые на ночь, сливайте воду и…

....продолжение ....

Как облегчить симптомы вздутия.

- 🌚Замачивайте бобовые на ночь, сливайте воду и готовьте в чистой воде.

- 🥛Уменьшите или исключите молочные продукты при подозрении на непереносимость лактозы.

- 👩🏻‍🏫Учите есть медленно, тщательно пережевывая пищу.

- 🍼Смена бутылочки для кормления или напитков.

- 🤱🏻Замена соски на те, что более плотно прилегают ко рту и тем самым ребёнк не захватит случайно воздух.

- 🤱🏻Смена положения для кормления. Голова выше уровня тела. Так же помогает принять правильное положение подушка для кормления.

- ⏱Не торопитесь закончить кормление из бутылочки слишком рано. 5 минутное кормление повышает шанс заглотить лишний воздух. Смените соску на бутылке на ту, где молоко течёт медленнее.

- 🏃Движение способствует освобождению от газов.

- 🥖Уменьшите количество углеводов в рационе.

- 🍽Уменьшений порций. И увеличение частоты приема пищи.

- 📒Ведение пищевого дневника помогает понять что вызывает индивидуальную реакцию газообразования. Записывает туда не только еду, но и напитки.

- 💦Вода помогает правильному перевариванию и соотвественно уменьшает вздутие.

- 🥦Адекватное возрасту потребление клетчатки.

- 💆🏻‍♀️Уменьшение стресса.

#вздутие_кс

#мамаврач_кс