❌Не есть после 6 и еще 5 «диетических» советов, которые не работают❌

Девчат, вы спрашивали - я обещала рассказать!! Сохраняйте пост чтобы не потерять!👌

В погоне за фигурой мы готовы на многое: исключить сахар, стать вегетарианками, не есть на ночь, считать каждую калорию…

Но почему-то не худеем.

Мы поговорили со специалистами компании FoodyFit, которые занимаются программированием пищевого поведения, и развеяли самые популярные мифы о диетах.

✅Дефицит калорий

«Самой распространённой ошибкой является дефицит калорий на протяжении длительного времени.

Организм замедляет обменные процессы, включая «энергосберегающий» режим,и в дальнейшем любые отклонения от «системы» будут вызывать отёчность и прибавку в весе.

Чем жёстче ограничения — тем жёстче срыв, и если не изменить своё отношение к питанию, последствия могут быть самыми плачевными, вплоть до булимии.

✅Радикальный детокс

Следующим распространённым заблуждением является использование детокс-программ не по назначению: не в целях очищения организма от шлаков и токсинов, а для максимально быстрого снижения веса.

На сленге диетологов это называется «пищевые качели»: от детоксов к килограммам еды.

Это приводит к РПП (расстройство пищевого поведения), а именно перееданиям с последующим чувством вины.

✅Неверное расписание

Про «не есть после шести» все слышали, но на самом деле закругляться надо уже после 16−00, даже если вы едите очень здоровую пищу.

Например, такие сорта рыбы, как лосось,форель, семга богаты полезными жирами и крайне необходимы нашему организму,но отличаются высокой калорийностью.

То же самое касается растительных жиров, таких как орехи и масла. Все это можно и нужно есть, но в первой половине дня. На вторую же лучше оставить овощи и низкокалорийную белковую пищу.

✅Перебор с фруктами

Многие считают фрукты низкокалорийным вечерним перекусом.

Во фруктах содержится фруктоза, которая представляет собой полезный природный сахар, поэтому они должны быть включены в рацион в первой половине дня.

Не забываем, что авокадо также относится к фруктам.

✅Слишком сложные углеводы

Многие знают, что простые углеводы — это вредно, а вот сложные — это хорошо. Отчасти это верно, ведь сложные углеводы являются источником энергии, которая необходима организму в течение дня.

Но их употребление не подходит для вечернего приёма пищи, так как вся неизрасходованная энергия трансформируется в жировые отложения.

✅Вегетарианство

Ошибочное представление о том, что отказ от животной пищи помогает похудеть, — не более чем миф.

Чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами, белками,жирами и углеводами, вегетарианцу придется есть не меньше, а больше!

👌Вот так то!

#ошибки #какпохудеть #питание #пп #зож #здоровье #еда #красота #диета