Щас я вам поведую как я чуть не сдохла. Спойлер: я занималась спортом 😂 Благодаря @sor6a я попала на…
Щас я вам поведую как я чуть не сдохла.
Спойлер: я занималась спортом 😂
Благодаря @sor6a я попала на занятие кардио на велотренажерах.
Первые минуты, разминка.
Ноги, ау, давай шевелиться, чё стоим?! 😖😂
Реально было больно настолько, что ноги клинило, не могла крутить дальше 😅
Поняв, что от тренировки прошло минут 8, а я уже думаю, что вернусь к ним килограмм через 30, ибо вынести я это не могла категорически. Но фак. Я в первом ряду, не могу ж я позорно встать и уйти 😂 пульс до 180 доходил, кстати 😱
Чуть сбавила темп и сопротивление, стала дышать и пошло-поехало 😍
К концу мне даже понравилось настолько, что я решила ходить регулярно, а чем в начале тренировки не было и речи 😅
Правда потом, выходя из раздевалки, я чуть не грохнулась, когда спускалась по ступенькам, ноги опять отказали. Могла и ногу сломать, какое тогда кардио 😂😂😂
А наверх по ступенькам вообще был квест подняться 😅
Короче, начало положено, куплю абонемент 👌
Спасибо за пинок, Оля 😍
Марина·
Ох...бессмысленные занятия ес честно, ну для тренировки выносливости если только.
Для суставов и вен не айс.
Для снижения веса тоже сомнительно.
Чо то я за силовые с 25 минутной заминкой кардио.
Анриетт··
Мама двоих (2 года, 4 года), ждёт третьего
Кому как 🤷 человеку, который раньше ходил 3000 шагов в день, искал парковку поближе лишь бы не ходить, любая активность будет на пользу. Лишь бы пульс вырос относительно нормально, шло жиросжигание. Одна из моих главных целей, к тому же, именно выносливость ;)
Марина··
любая активность это не 45 минут сайкла на пульсе 180.
И пульс жиросжигания это херота чесслово...жиросжигание работает не так и происходит не при пульсе определенном. Не мучьте себя, у вас очень долгий путь впереди, сделайте его приятным и безвредным.
Вам удачи в нелегкой борьбе!
Анриетт··
Мама двоих (2 года, 4 года), ждёт третьего
можно посмотреть ваш диплом тренера, диетолога, может, спортивного врача?
Анастасия··
Мама двоих (младенец)
Кардио помогает хорошо скинуть в самом начале пути , когда человек ещё не привык к этому. Но потом, вес встанет и даже пару кило можно в лёгкую незаметно набрать. Дальше , конечно, силовые - выстраивать тело. Но , конечно, надо чтобы кто-то следил за правильной постановкой ног, иначе суставы убить можно. Колени, если начнут болеть, мало приятного.
Марина··
мдэ...женщина...вам еще учиться и учиться...жить нормальным человеком.
Я раньше тоже была жирная и злая, все в штыки воспринимала, все советы.
А потом ума набралась и знаний, много.
И знаете, результат на лицо и на жопу. Вопрос саморазвития видимо и понимания сути.
Лидия··
Мама сына-младенца
вообще-то опытные тренеры говорят совмещать с самого начала силовые и кардио)))к примеру три силовые в неделю в конце тренировок 20 мин кардио и четвёртая чисто кардио 40 мин.
Анастасия··
Мама двоих (младенец)
я к тому, что если человек не занимался и есть лишний вес больше 10 кг, то кардио поможет начать и запустить процесс.
Лидия··
Мама сына-младенца
ну это да👍
Svet_lana··
Мама сына (3 года)
А какие тренировки со смыслом?
Анастасия··
можете верить, а можете не верить, кстати у меня есть диплом тренера Ассоциации профессионалов фитнеса)
Нужно совмещать кардио и СИЛОВЫЕ!)
Анастасия··
все верно!)
Анриетт··
Мама двоих (2 года, 4 года), ждёт третьего
прям вот нужно?) А нужно всем, или по определённым целям? По каким?
Анастасия··
ну если вы не хотите быть просто целюлитной женщиной с обвисшей кожей.
Почему вы не принимаете советы от людей?)
Анриетт··
Мама двоих (2 года, 4 года), ждёт третьего
странно их принимать на форуме для мам 😅 я привыкла доверять профессионалам. Тут при любом кашле детям ингаляции назначают, и что, бежать делать? А ещё фероны во все места советуют, следовать?) Во-вторых, я не просила советов!!! Почему все кинулись учить меня жизни? Почему каждый считает, что вот ооооон то мне откроет глаза на жизнь, и я тут же всё сделаю наоборот! Ещё раз. Мне не нужны советы. Мне не нужны советы на мамском форуме. Я не доверяю кому попало.
Я долго была тут вежливой и молчала, но чот народ совсем разозлил меня своей бестактностью.
Анастасия··
ну приветики, вы выложили пост на всеобщее обозрение-ваш же никто не просил об этом)
Люди пишут комментарии, дают советы, несмотря на то, что их никто не просил)так было, есть и будет всегда)если вы не хотели, чтобы Вам писали, то тогда не следовало бы выкладывать пост)
Анриетт··
Мама двоих (2 года, 4 года), ждёт третьего
блаблабла знакомая шарманка) Окей. Написали мне тут советов. Имеют право, да? А я имею право реагировать на них не как на манну небесную, а так, как я хочу. Правда здорово? Не нравится? Не надо было комментировать 🤷
Анастасия··
честно?
Мне вообще пофиг, как вы реагируете)
Учитесь принимать критику просто)
Анриетт··
Мама двоих (2 года, 4 года), ждёт третьего
О, видно не понравился мой аргумент) яснопонятно) избавлю вас от своих постов 👋
Варвара.··
Многодетная мама (5 детей)
простите , значит кардио не помогут???? У меня вес оч бол. Хожу на рпм 2р в нед ,но в зал боюсь идти 😟,вес стоит так как съедой не готова жестить . СИЛОВАЯ силовая обязательна ?? Аква или там групповые зан подойдут ?
Лана··
Мама дочки (2 года)
А меня учили как, чередовать день карбио, день силовая. Я так делаю. Ну правда кардио у меня интенсивная. Хотя конечно мне не надо скидывать кучу кг
Мне всего кг 5,да подтянуться.
Марина··
@svet_lana92 3-4 раза в неделю силовые с правильными весами и заминка до 30 минут.
Остальные дни отдых и умеренная активность. Пешие прогулки.
Все это при не выходе из своего коридора калорийности, который нужно знать, хотя б примерно, дает ошеломляющий результат, без подыхания на тренировке и вреда здоровью.
Катя··
вы только на свой опыт опираетесь, может подскажите тогда источники, откуда информацию черпаете? Ну так, что бы понимать, что слова не пустые...
Марина··
неа. Не подскажу. Зачем? Я на это потратила более 10 лет жизни и перелопатила тонну литературы и научных работ, как результат минус 36 кг без препаратов, срываюших башню, типо редуксин, без расстройства пищевого поведения.
Я поняла, это как перед свиньями бисер метать, тот кому это нужно, сам докопается до истины. Сори
Катя··
ну раз не хотите давать источники и хотя бы этим свои слова подтвердить, то и не надо писать, свое самое ценное мнение... Сказали А, говорите Б...
Марина··
я честно была готова помочь и поделиться, но ведерко дерьма меня очень смущает
🤗
Катя··
вы не пытались поделиться опытом, вы сразу обесценили то, чем человек занимается
Марина··
я всего лишь сказала о том, что сайклы это не очень полезно, в случае тс.
Elena·
Анастасия··
Мама сына (1 год)
🤣🤣🤣