Давайте о серьезном, а? А то водолеи меня запарили сегодня🤣🙈

Крайний эфир Паевской был посвящён хорошей и актуальной теме: ПОЧЕМУ МЫ ХОТИМ, НО НЕ ДЕЛАЕМ

Ну а поскольку я все равно не усваиваю инфо на слух и мне приходится ее записывать, то почему бы не поделиться своими конспектами🤷🏼‍♀️😘 выкладывать буду по частям, иначе этот лонгрид никто не осилит🙈

Основные причины, по которым люди хотят, но не делают:
1. Физиология. Когда у человека нет сил. Не вопрос лени, а просто опускаются руки.

2. Различные зависимости. Я не могу отказаться от сладкого /алкоголя/гаджета

3. Внутренние установки. Есть внутреннее убеждение, которое само себя подтверждает (Семинары «Сексуальное воспитание» и «Целеполагание»). Мы можем хотеть чего угодно, но если есть противоречащая внутренняя установка, то она сделает все, чтобы мы ничем не занимались

4. Созависимость: непройденные кризисы, отсутствие сепарации, созависимость с нынешним партнером. Таким людям не хочется принимать решение самим, они ждут, что решение будет кто-то принимать за них.

1. ФИЗИОЛОГИЯ
Если нет физических сил, то сделать ничего не возможно. Если не хватает сна и отдыха, то организм рано или поздно возьмет своё. Что-то прогнозировать или строить, не имея жизненного баланса, достаточно сложно. Главный секрет Паевской-она всегда следит за сном.

Марина Евгеньевна Ланцберг, гуру пренаталки, говорит: когда мама становится мамой, первое, что надо вокруг нее выстраивать – ресурсы: сколько она будет спать, кто ее будет поддерживать, что она будет делать для себя, а не для ребенка. Главное для семьи- отдохнувшая мама.

Поэтому графики и планирование – это не пустой звук. Если нет понимания, сколько вы отдыхаете в течение дня, то у вас не будет сил не то, что на реализацию. Даже на занятия с ребенком не будет сил.

Первое, что надо для себя сделать – заполнить себе план-недельку. Сделать можно в экселе. Конкретно обозначить разными цветами: где спим, где гуляем, где наши обязанностьи, в какие дни убираемся.

И самое главное понимать, где в этом планере ваши свободные минуты. Должны быть: день лени, часы лени и минуты лени. Это время, когда я делаю все, что пожелаю.

И это себе надо разрешить! Потому что у нас сильно понятие перфекционизма: все должно быть идеально. И поэтому важно себе официально разрешить лечь на кровать и ничего не делать.

Если это не будет выделено галочкой в письменном виде, то мозг постоянно будет накидывать задания, типа мытья полов, готовки и т.д. Поэтому в этом календаре надо на каждый день расписать, где ваше ресурсное время, которое вы потратите на себя.

Паевская распечатывает себе календарь на год и выделяет там себе официальные выходные, когда она ничего не будет делать, ничего не будет решать.

Тем, кто сидит дома с маленькими детьми, важно понять: где мой отпуск? Даже если вы никуда не едете. Выделите себе отпуск: вот в это время я позволяю себе ничего не делать! Возможно вы потратите немного больше денег. Например, решите, что пускай ко мне в это время кто-то походит поубирается, рубашки кто-то погладит. Т.е. вы живете в рамках своего бюджета, но позволяете себе отдыхать.

И самое главное сон- вы обязательно себе его выделяете. Если ребенок маленький и просыпается по ночам, то вы в течении дня обязательно должны сон добирать!

Следующий момент, который Паевская выделяет с точки зрения физиологии – это упадок сил, плохое самочувствие. Когда человек нормально спит, но у него нет сил – смотрим скрытые воспаления. Важно проходить периодические cheсk-up’ы.

Даже если в одном зубе кариес, это уже воспалительный процесс. И он в состоянии нанести урон всему состоянию здоровья. Надо следить, чтобы в организме не было никаких воспалений. Иммунитет имеет влияние на утомляемость. И зубы тут на первом месте! Поддержание состояния здоровья должно быть привычкой. Зубы, гинеколог, маммолог, гормоны. Подробнее можно прочитать у Регина доктор.

#паевская #узнайкаклучшедлямамы