Девочки!!! Потратьте 3 минуты и прочитайте это. Рекомендации моих врачей на протяжении года походов и обследований по причине плохого сна, усталости и сухости кожи собрались в несколько универсальных пунктов, которые вам тоже стоит учесть
1. пейте меньше кофе! Постепенно уходите, Макс 1 чашка в день
2. Принимайте омегу 3.
3. Сон ( не хочу никого тут огорчить, но надо выходить на 8 часов в день и засыпать до 12 - это знают все)
4. Сдайте анализ на витамин Д и поднимайте его минимум до 50 НГ/ моль ( это важно есть две единицы измерения) но идеально от 70. Передозировку витамина Д крайне сложно достичь у нас в Украине не бойтесь пейте Д в Макс дозировке и через пару мес дайте анализ
5. Если хотите в зал, ходите утром
6. Любите себя и радуйте. Нет возможности с спа сходить - сходите в аптеку купите Арома масла и наберите ванную, распарьте кожу, нанесите масла, сделайте массаж себе какой то щеткой и зелёный чай! Уже один шаг.
Всем отличных выходных!!!
Лучший комментарий
@tanita_love, кофе без кофеина 👍🏻 перешла на лаваццу и не заметила . И сердце не скачет , и 5 кружек в день остались .
Комментарии
Кофе можно, только чашка кофе +стакан воды, кстати странно что про воду не пишете. Омега это да, витамин Д давно хочу сдать и себе и детям. Омега от сухости классно помогает, но по моим наблюдениям надо добавлять и наружно, меня радевит спасает, а так сухость жуткая бывает. А про сон... К сожалению, 8 ч далеко не все себе позволить могут. Печально, но факт
Юля @julia.vik19, какофонія у вас рацион? Вы едите мясо? Рыбу?
@tanya2303, да, обычные супермаркеты. Рынок и бабушки - нет. Редко родственники дают только яйца домашние) в общем все с супермаркетов
@julia.vik19, здоровья вам так держать со всеми анализами!!!!
@tanya2303, спасибо большое) как раз так по общим анализам все хорошо, но определенные проблемы со здоровьем есть к сожалению (
Оо прям про меня кожа сухая ппц на лице прям чешуйки 🤦♀️ночью часто просыпаюсь но потому что дети плохо спят, а усталость у меня всегда особенно к вечеру, кофе вообще не пью с этим проблем нет 😄
Вымывает кальций, раздражает нервную систему, повышает давление, лучше одну утром и все
На самом деле до 23 нужно засыпать😌это связано с гормонами. И если есть проблемы со сном, в первую очередь нужно восполнить дефицит витамина Д!💧за три часа до сна не брать в руки телефон, не смотреть в ноутбук, телевизор (синий свет)
Приятно понимать, что у меня соблюдаются почти все пункты)
И вот как раз омега собиралась пропить.
@tanya2303 намного лучше, чем раньше. Особенно, если спать не меньше 8 часов. Но все-таки холода все равно влияют и быстрее устаю.
Подписываюсь под каждым пунктом. Жаль что я не пила витамин д.... из-за детского дефицита приходится делать операцию 😕
Все эти советы актуальны при любом раскладе, ведь стресс каждый из нас получает ежедневно. И все ваши симптомы характерны при усталости надпочечников. Когда я нашла причину своего такого состояния, жить стало легче.
Только перечень бадов выписали подлиннее. А кофе теперь пью без кофеина)
@tanya2303, я сдавала анализ на кортизол в слюне суточный и ещё кучу всего, что оказалось сопутствующим
Удивительно но все эти пункты я учитываю тоже в своей жизни 👍🏽 только в зал не обязательно утром 🙂 иногда вечером тоже хорошо 😍👍🏽
В омега три всегда присутствует витамин А ? Дело в том , что витамин А в избытке очень опасен , поэтому спрашиваю
Я сейчас тоже после похода к нутрициологу начала омега пить правильную дозу и лецетин..уже вижу , что нет такой сухости кожи и губ ..как раньше..но дальше по списку еще и вит с и цинк и кучу всего )
По витамину д - обязательно анализ. Я так же была уверена, что у меня недостаток.. но сдала анализ, а там верхняя граница нормы... а витамины то купили, теперь стоят просто)
@tanya2303, 1000 I.u. На банке написано. Всего в банке 120 штук, +-100 осталось получается
@tanya2303, наверное просто каждому своя дозировка нужна... я после сдачи анализа уже не углублялась)
@bulochkatanya нравится людям)) кому-то чай, может, не то пальто, а мне вот кофе. Два раза пробовала и оба раза стал желудок. Больше и не рискую.
Подскажите, пожалуйста, несведущей, омега 3=витамин Д, или это разные штуки?
Абсолютно разные штуки. Витамин Д вырабатывается у нас благодаря солнечным лучам, а омегу мы получаем из продуктов питания.
@komarik04011987, спасибо! Буду разбираться, что за чем принимать)
Я даже читала, что правильно говорить не "витамин д" а "гормон д"
Такое чувство будто вы написали о моих проблемах . Спасибо , очеееень полезный для меня пост
Спасибо за ответ, за то, что прочитали. Если помнить о хотя бы большинство пунктов соблюдать все улучшиться
Блин, с Кофе беда... 5-6 чашек в день у меня. Утром пыталась заменить на зелёный чай и не могу. От зелёного чая на голодный желудок меня дико тошнит((((
Я б еще добавила магне в6 принимать курсом
Спасибо! Это два года назад, в отеле. Волосы уже не такие сейчас (
@s.porot.v, вы не представляете, сколько «спасибо» я получила, как будто написала как заработать миллион)
Блин, с Кофе беда... 5-6 чашек в день у меня. Утром пыталась заменить на зелёный чай и не могу. От зелёного чая на голодный желудок меня дико тошнит((((