Девочки!!! Потратьте 3 минуты и прочитайте это. Рекомендации моих врачей на протяжении года походов и обследований по причине плохого сна, усталости и сухости кожи собрались в несколько универсальных пунктов, которые вам тоже стоит учесть
1. пейте меньше кофе! Постепенно уходите, Макс 1 чашка в день
2. Принимайте омегу 3.
3. Сон ( не хочу никого тут огорчить, но надо выходить на 8 часов в день и засыпать до 12 - это знают все)
4. Сдайте анализ на витамин Д и поднимайте его минимум до 50 НГ/ моль ( это важно есть две единицы измерения) но идеально от 70. Передозировку витамина Д крайне сложно достичь у нас в Украине не бойтесь пейте Д в Макс дозировке и через пару мес дайте анализ
5. Если хотите в зал, ходите утром
6. Любите себя и радуйте. Нет возможности с спа сходить - сходите в аптеку купите Арома масла и наберите ванную, распарьте кожу, нанесите масла, сделайте массаж себе какой то щеткой и зелёный чай! Уже один шаг.
Всем отличных выходных!!!
Блин, с Кофе беда... 5-6 чашек в день у меня. Утром пыталась заменить на зелёный чай и не могу. От зелёного чая на голодный желудок меня дико тошнит((((
Кофе можно, только чашка кофе +стакан воды, кстати странно что про воду не пишете. Омега это да, витамин Д давно хочу сдать и себе и детям. Омега от сухости классно помогает, но по моим наблюдениям надо добавлять и наружно, меня радевит спасает, а так сухость жуткая бывает. А про сон... К сожалению, 8 ч далеко не все себе позволить могут. Печально, но факт
Оо прям про меня кожа сухая ппц на лице прям чешуйки 🤦♀️ночью часто просыпаюсь но потому что дети плохо спят, а усталость у меня всегда особенно к вечеру, кофе вообще не пью с этим проблем нет 😄
На самом деле до 23 нужно засыпать😌это связано с гормонами. И если есть проблемы со сном, в первую очередь нужно восполнить дефицит витамина Д!💧за три часа до сна не брать в руки телефон, не смотреть в ноутбук, телевизор (синий свет)
Все эти советы актуальны при любом раскладе, ведь стресс каждый из нас получает ежедневно. И все ваши симптомы характерны при усталости надпочечников. Когда я нашла причину своего такого состояния, жить стало легче.
Только перечень бадов выписали подлиннее. А кофе теперь пью без кофеина)
Я сейчас тоже после похода к нутрициологу начала омега пить правильную дозу и лецетин..уже вижу , что нет такой сухости кожи и губ ..как раньше..но дальше по списку еще и вит с и цинк и кучу всего )
По витамину д - обязательно анализ. Я так же была уверена, что у меня недостаток.. но сдала анализ, а там верхняя граница нормы... а витамины то купили, теперь стоят просто)