Про дозировки омеги для детей 🧒 сколько её давать?

Есть такая организация - Институт НИИ питания РАМН - и вот она рекомендует взрослым гражданам потреблять 0,8-1 граммов жирных кислот омега-3 в сутки (не менее 3 грамм в неделю). Детям же норму рассчитывают от калорийности суточного рациона: для детей от 1 года до 14 лет она составляет 0,8-1%.

Ничего не понятно, да? 😆

Ок, поехали дальше 😎 Ещё есть Институт Педиатрии и он рекомендует определённую норму суточного потребления калорий детьми разных возрастов, теперь высчитываем тот самый 1%, который должен приходиться на омегу.

Потом сравниваем калорийность разных добавок (оптимально брать для сравнения максимально без доп. добавок, чтобы заявленная калорийность приходилась больше именно на DHA + EPA), и рассчитываем такую табличку (в ней суточные нормы DHA + EPA):

Возраст 6 мес-1 год – около 220 мг

Возраст 1 год-3 года – примерно 350 мг

Возраст 3 года-6 лет – около 460 мг

Возраст 6 лет-10 лет – примерно 570 мг

Возраст 10 лет-14 лет – около 700 мг.

Вот этих дозировок я придерживаюсь, когда дают Омегу своим деткам 😚

Содержание EPA и DHA кислот солидный производитель всегда подписывает на обороте баночки, если на этикетке просто указано общее содержание омеги, то я бы от такой омеги отказалась - скорее всего там минимальное соотношение этих важных кислот! И вопрос об истинной картине и реальной пользе остаётся открытым 😏

Писать подобные посты?

#айхерб_у_electrovenik