На данный момент нет возможности ходить в тренажёрный зал. Купили домой эллипсоид. Сколько в среднем (раз в неделю и время) нужно на нем заниматься, чтобы был эффект?
Оксана, вопрос такой) верите ли Вы в марафоны по похудению? Я тут неделю назад пыталась доказать, что это лохотрон и нужно достигать успехов в зале. На, что мне сказали, что я дура не грамотная, Сила в марафоне, а попа у неё от природы накачена, в мне посоветовали купить книгу и дома качать. Бжу кстати тоже хрень и это придумали тупые качки. Обидно, что бабы ведутся и платят деньги за такие разводы
можно вставить 5 копеек?) Блатные блогеры действительно дают шаблон еды на всех🤦♀️ одна мадам за 4твщи кровных дала всем уравниловку и жрачку(прасуицэ) на 1100 ккал ч это я сама посчитала. Но есть только 1 марафон, где я скинула 15 кг - там каждому рассчитывают норму ккал, дают понимание о бжу, когда что есть, дают перечень блюд с рецептами - кароче действительно дают инструмент. Но попа да, на железках. Там я стала тощей килькой, и только.
@plotnikovaon, Вот примерно такой же вопрос, только про грыжи поясничного отдела. Спина болит, и особенно от тяжестей, с весом заниматься точно не получится. Все остальное бестолку?)
Оксана, как считаешь? Если какое-то время позаниматься с тренером, понять, какие упражнения нужны и потом заниматься самой? Есть смысл? Или нужно постоянно работать под его присмотром? P.s. Цель-Только подтянутое тело
Подтянуть - это значит нарастить массу. Я занимаюсь с тренером почти всегда на низ. Это тяжёлая тренировка, требующая идеальной техники. Плюс преодоление лени. Поставьте технику с тренером . Потом можно самой,
Интенсивно ли проходит ваша тренировка в зале? Сколько по времени отдых между подходами, упражнениями? Неторые и по три часа в зале торчат, а результата нет)
Похудение на ГВ? Знаю возможно, но почему то не у меня. Вернее, если вес начинает уходить, становится меньше молока. Лишних 12 кг. Пыталась корректировать питание, начала бегать дома, пресс, приседать, хула-хуп, может неграмотно худею, конечно) подскажите. Не хочу быть толстой, но кормить хочу. В те беременности вес начинал уходить без вреда для лактации после 7 месяцев, а может там прикорм уже и нехватка не так чувствовалась. 🙏 пожалуйста, с чего начать
да, поняла.... я сейчас как раз жрала не в себя года 1,5. Особенно на мальдивах последнюю неделю- на весы страшно становиться🤩. Купила ещё очередной абонемент в фитнес- на полке лежит, ждёт когда закончится чтобы за новым идти. Ужас я обленилась конечно....
Зал 3 раза в неделю. Сейчас делаю 1 день низ, 1 день верх, поочерёдно. Получается одну неделю 2 раза верх, другую 2 раза низ, так нормально заниматься или 3 день просто круговую?
Никогда в жизни мне не приходилось худеть. Но после второй беременности я разжирела на 10 лишних килограммов. Как их сбросить человеку, который даже не знает, что означает терминология кбжу, кардио и тд?
О.М.·
Мама двоих (1 год, 2 года)
Оксана,добрый день.
На данный момент нет возможности ходить в тренажёрный зал. Купили домой эллипсоид. Сколько в среднем (раз в неделю и время) нужно на нем заниматься, чтобы был эффект?
kitiik··
Мама дочки (2 года)
похудела на эллипсе на 15 кг. По 30 минут в день 5 раз в неделю и плюс правильное питание и моно ужин
О.М.··
Мама двоих (1 год, 2 года)
@31kat7, отличный результат , спасибо , что написали!)))
Глухарева Анжелика ··
Мама двоих (1 год, 3 года)
Тоже скинула при помощи элипса.
Ну и не только конечно на нем. Но большую долю отдаю ему.
Каждый день или через день по 50-60, минут. -500-600 ккал. 3 месяца -13 кг.
Нужно смотреть как правильно на нем заниматься. Смотреть ЧСС. И чередовать интенсивность
Ольга Бузина·
Мама дочки (2 года), беременна (10 нед.)
Как мне не разожраться в эту беременность 😭как в прошлый раз((((
Оксана ··
Мама дочки (2 года)
Питаться белком и овощами
Екатерина·
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Оксана, вопрос такой) верите ли Вы в марафоны по похудению? Я тут неделю назад пыталась доказать, что это лохотрон и нужно достигать успехов в зале. На, что мне сказали, что я дура не грамотная, Сила в марафоне, а попа у неё от природы накачена, в мне посоветовали купить книгу и дома качать. Бжу кстати тоже хрень и это придумали тупые качки. Обидно, что бабы ведутся и платят деньги за такие разводы
Оксана ··
Мама дочки (2 года)
Не верю. Нельзя человека худеть по шаблонам. Я на каждую Клиентку трачу кучу Времени, анализируя ее ситуацию. Нельзя в общем советы давать
Лена··
Мама двоих (младенец)
можно вставить 5 копеек?) Блатные блогеры действительно дают шаблон еды на всех🤦♀️ одна мадам за 4твщи кровных дала всем уравниловку и жрачку(прасуицэ) на 1100 ккал ч это я сама посчитала. Но есть только 1 марафон, где я скинула 15 кг - там каждому рассчитывают норму ккал, дают понимание о бжу, когда что есть, дают перечень блюд с рецептами - кароче действительно дают инструмент. Но попа да, на железках. Там я стала тощей килькой, и только.
Глухарева Анжелика ··
Мама двоих (1 год, 3 года)
Оксана, будьте добры, уточните, пожалуйста, сколько стоит ваше ведение к телу мечты?
Yana·
Каким спортом можно заниматься, если тяжёлые веса противопоказаны?
Саша··
Мама дочки (3 года)
@plotnikovaon, Вот примерно такой же вопрос, только про грыжи поясничного отдела. Спина болит, и особенно от тяжестей, с весом заниматься точно не получится. Все остальное бестолку?)
largol··
Мама сына (3 года)
@plotnikovaon плюсую к вопросам.
Если протрузии и грыжи Шморля в поясничном отделе...
Оксана ··
Мама дочки (2 года)
нельзя осевые нагрузки. Можно изоляцию.
Анастасия ·
Оксана , добрый день , было бы интересно если бы описали одну тренировку свою , что делаете, на каких тренажерах и сколько раз . Спасибо
Елена··
Мама двоих (3 года, 16 лет)
@plotnikovaon, подскажите, пожалуйста, а веса наращиваете ?
Оксана ··
Мама дочки (2 года)
конечно! Это обязательное условие роста мышц.
Елена··
Мама двоих (1 год, 4 года)
как часто нужно веса увеличивать?
Таня·
Мама дочки (4 года)
Оксана, как считаешь? Если какое-то время позаниматься с тренером, понять, какие упражнения нужны и потом заниматься самой? Есть смысл? Или нужно постоянно работать под его присмотром? P.s. Цель-Только подтянутое тело
Оксана ··
Мама дочки (2 года)
Подтянуть - это значит нарастить массу. Я занимаюсь с тренером почти всегда на низ. Это тяжёлая тренировка, требующая идеальной техники. Плюс преодоление лени. Поставьте технику с тренером . Потом можно самой,
Татьяна·
Мама сына (3 года)
Интенсивно ли проходит ваша тренировка в зале? Сколько по времени отдых между подходами, упражнениями? Неторые и по три часа в зале торчат, а результата нет)
Оксана ··
Мама дочки (2 года)
Разминка 10 мин и час силовая . Между подходами 1-1,5 отдых.
Татьяна··
Мама сына (3 года)
спасибо
Юлия·
Мама сына (3 года)
А как относитесь к гиревому спорту? Читала впечатляющие результаты дает...
Оксана ··
Мама дочки (2 года)
Не могу ничего сказать. Тренажерка - это понятный и простой способ нарастить мясо.
Катя·
В чем заключается ваша онлайн тренировка? Я сейчас взяла тренера, цель научится и перейти потом на онлайн тренировки.
Катя··
@plotnikovaon значит я ошиблась. Возможно не у вас ранее читала про онлайн тренировки 🙄
Катя··
@plotnikovaon как вы считаете, онлайн тренировки могут быть эффективны🤷♀️?
Оксана ··
Мама дочки (2 года)
@sweeti, я бы лучше с тренером иногда занималась и
Лена·
Мама четверых детей
Похудение на ГВ? Знаю возможно, но почему то не у меня. Вернее, если вес начинает уходить, становится меньше молока. Лишних 12 кг. Пыталась корректировать питание, начала бегать дома, пресс, приседать, хула-хуп, может неграмотно худею, конечно) подскажите. Не хочу быть толстой, но кормить хочу. В те беременности вес начинал уходить без вреда для лактации после 7 месяцев, а может там прикорм уже и нехватка не так чувствовалась. 🙏 пожалуйста, с чего начать
Nelli··
Я начала заниматься спортом почти сразу после 1ой. Сначала показалось, что молока стало меньше, но быстро наладилось.
Оксана ··
Мама дочки (2 года)
Вы приоритеты расставляйте . Если вам важно кормить - кормите. Телом потом займётесь.
Alena·
Мама дочки (2 года)
Блин.... вот как можно такую задницу такую классную накачать....
Оксана ··
Мама дочки (2 года)
Берёшь и качаешь ! Жрешь как не в себя год, слышишь за спиной «фи, качается , а фигура так себе». Потом сушиться и получаешь красивое тело.
Alena··
Мама дочки (2 года)
да, поняла.... я сейчас как раз жрала не в себя года 1,5. Особенно на мальдивах последнюю неделю- на весы страшно становиться🤩. Купила ещё очередной абонемент в фитнес- на полке лежит, ждёт когда закончится чтобы за новым идти. Ужас я обленилась конечно....
Архипова Екатерина·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Мне 33, последний год состояние кожи и качество тела остаётся желать лучшего (холодец)🙈 вот интересно возможно ли добиться тела как в свои 25?
Оксана ··
Мама дочки (2 года)
У меня сейчас лучше , чем в 25
Tanya··
это тоже за счёт питания и спорта достигается или уходовые процедуры для кожи ещё, массажи?
Оксана ··
Мама дочки (2 года)
мясо растёт , кожа натягивается , целлюлит не видно. Но кремы и массажи - необходимы . Ничего экстра я не делаю
Ольга·
Мама двоих (3 года, 11 лет)
Оксана, расскажите, как вы сушитесь. Я теоретически знаю, что это такое. Но вас интересно послушать
Оксана ··
Мама дочки (2 года)
Ем на 200 ккал меньше чем обычно за счёт углеводов. По факту просто убираю бухлишко, Фрукты и сладкое
Ольга··
Мама двоих (3 года, 11 лет)
Эх...реально с бухлишком процесс вяло идёт
Оксана ··
Мама дочки (2 года)
конечно! Бухло калорийное . Плюс отекаешь от него
Dasha·
Мама сына (3 года)
Оксана, вопрос про « растительность»)
Шугаринг? Лазер? Фото?
Что на ваш взгляд эффективнее? И безопаснее )
Мария·
Мама троих детей
Оксана, процедуры на Альтере пробовали? Стоит делать? И вообще что-то стоящее в косметологии можете выделить?
Оксана ··
Мама дочки (2 года)
Мне Альтера не показана. У меня четкая челюсть, без брылей и пастозности. Много всего стоящего. И эффективного. Важно правильно понять проблему
Мария··
Мама троих детей
с мешками под глазами собираюсь на блефаропластику. В лоб и межбровье ботокс. А что ещё для профилактики старения?
Оксана ··
Мама дочки (2 года)
@marika33, откуда ж я знаю ваше лицо? Одним билоевитализация даёт отеки, другим свежесть. Блефаропластика- хорошее дело. 5 лет убирает .
Елена·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Зал 3 раза в неделю. Сейчас делаю 1 день низ, 1 день верх, поочерёдно. Получается одну неделю 2 раза верх, другую 2 раза низ, так нормально заниматься или 3 день просто круговую?
Оксана ··
Мама дочки (2 года)
Лучше в неделю четко 2 раза низ. Раз в 3 дня
Ника·
Никогда в жизни мне не приходилось худеть. Но после второй беременности я разжирела на 10 лишних килограммов. Как их сбросить человеку, который даже не знает, что означает терминология кбжу, кардио и тд?
Оксана ··
Мама дочки (2 года)
Обратиться к профессионалу .
Ника··
в зал?
Оксана ··
Мама дочки (2 года)
@vika_firs, если цель просто скинуть - диетолог. Если ещё и тело лепить - диетолог и зал