Ну, что начнём?) вот и первая тренировка 💪🏼 всего 30 минут, но будет весело))
Я ее отработала ещё вчера:) мне так проще будет, если Я сама на одну тренировку вперёд буду делать;)

Жду ваших впечатлений от такого вида занятий) пишите свое мнение в комментариях, прикрепляйте фото после выполненного комплекса ))

Каждую мин новое упр :
30 мин :
-5 бурпи (если не знаете что это, гугл в помощь )+8 приседания без веса (носочки чуть врозь) успевать за 45 сек. 15 секунд отдыха

-45 сек работы, подъем блинчика (/гантели или большая бутылки с водой 2,5 литра:) над головой 2,5 кг., то есть присели блинчик между ног, Встали блинчик подняли над головой, 15 секунд отдыха

-40 сек выпады шаг назад на месте без веса, 20 секунд отдых
-15 скручивания на пресс
-30 сек планка, 30 секунд отдыха и все сначала