Врач уролог-андролог Садыков Гусейин Мамедович в интервью Экспресс-газете рассказал читателям, как…

Врач уролог-андролог Садыков Гусейин Мамедович в интервью Экспресс-газете рассказал читателям, как сохранить мужское здоровье, а мы делимся самой ценной информацией с вами. 😊

💬«Мужчины часто забывают о режиме дня, правильном питании и чрезмерно тяжелом графике работы. Нормализация режима труда и отдыха, правильное питание, исключение курения, чрезмерного употребления алкоголя – неотъемлемая часть здорового образа жизни.

Соблюдение этих рекомендаций позволят добиться улучшения показателей спермограммы в 10-15% случаев.

Если мужчина склонен к ожирению – рекомендуется употребление фруктов в первой половине дня (бананы и виноград лучше исключить). Включите в рацион белое куриное мясо, говядину, овощи, зелень, сухофрукты.

От общего числа потребляемых жиров на долю растительных должно приходиться 70%.

Физическая нагрузка должна быть умеренной. Никакого фанатизма!

Ежедневные тренировки благотворно влияют на здоровье, улучшают кровоток в малом тазу, устраняют застой лимфы и венозной крови. А вот чрезмерные физические нагрузки, прием анаболических стероидов могут негативно сказаться на процессе сперматогенеза.

Если у вас сидячий образ жизни, старайтесь проходить пешком минимум 4 км в день. Исключите посещение бани и сауны, особенно, если планируете ребенка.

По данным Нова Клиник на долю мужского фактора бесплодия приходится до 60% случаев, поэтому если зачатие не происходит в течение 12 месяцев половой жизни без контрацепции, обязательно обратитесь к врачу.

❗Не затягивайте с визитом к специалисту. Большинство случаев мужского бесплодия успешно лечится при своевременном посещении андролога»

#новаклиник