Я ем чернослив, и свеклу. Очень помогает🌸

Пью воду с утра натощак стакан, льняное масло ложку столовую, или семена льна. Тоже мучаюсь, когда несколько дней не хожу,сразу и масло пью и семечки столовую ложку съедаю

Спасибо большое всем

Свечи глицериновые говорят если прям беда. Я не пробовала

Салат из свёклы вареной.

Хотите натрите на терке. Можно молоко нарезать. С маслом подсолнечным. Мне хорошо помогает с туалетом ходьба быстрая но не утомляющая. Я после работы гуляю если совсем беда

Курага, чернослив, жидкая еда, кефир на ночь. Дюфалак, но я

боялась что он привыкание вызовет и много не пила, но мне не помогло. Если прям совсем ничего не помогает, тогда Микролакс.