Девочки я к ПП подключаю тренировки🤗 долго я штудировала Ютуб и выбирала максимально действенные и комфортные упражнения для дома😊
Комплекс для ног я нашла давно, это круговая тренировка, которая реально работает. По ней я занималась до беременности👍 очень быстро подтягиваются и ноги и попа) да нелегко, но иначе никак🙈
Второй комплекс я подобрала правильный для восстановления живота и спины после беременности. Там прорабатываются именно мышцы Кора💪 там вся суть в правильной технике и дыхании🤗
И третий комплекс базовый для рук и груди. Это на бицепс и трицепс с гантелями и отжим от пола.🙈
Соответственно один день попа+ноги+живот.
Второй день руки+грудь+живот🙂
Кому интересно можете со мной💪
Комментарии
Не удаляйте пост 😉🙏🏻
Сохранила в закладки, скопирую все ссылки и тоже возьмусь за себя 💪🏼
Рекомендую приобрести life+ «жизненная энергия» сааамый раз для тех кто на ПП и хочет постройнеть! туда входит: Вэлнэс Пэк -витамины для женщин, Протеиновый коктейль и шейкер
Можно брать и по отдельности)
Могу скинуть отзывы и фотографии до и после
Сохранила себе😅 хочу худеть уже два года,ппц я ленивая (_!_)😭
@kisyaki_doma, круто , я 53,8 (( хочу 50, но и на такую диету не хочу садиться (((
@kisyaki_doma, Вам чуток осталось, а вот мне 😁 такую же мне силу воли)) как у вас
🖐️я! начала кардио и низ, на верх - руки, плечи, спина хочется общее упражнение, чтобы время сэкономить. Муж ржёт и говорит не бывает такого
На руки на каждую группу мышц делаю упражнения с гантелями, без видео)) и отжим и планка базовые конечно) так что я с вами теперь!
Я всю свою жизнь борюсь с лишним весом, все знают, что это мой комплекс, и я ещё на пути к своему идеальному весу.
Но почему-то многие считают, особенно подруги,что должны мне напомнить о том, что я полная, что у меня толстые ноги/руки, огромная попа некрасивая...
интересно, они думают, что мне приятно это слышать? или что я об этом не знаю и они мне открыли глаза на это ..
я очень рада, что вы худые, но меня -то зачем обижать...
Кто эта обладательница?
Тренировка 653
Были ноги, теперь руки 😁
Найдите обладательницу этой руки
Ребёнок спит в неудобных позах
Дочь спит с нами.
Но крайнее время она отказывается спать на спине-боку.
Ей нужно перевернутся на живот, так видимо ей удобно да и спит так лучше.
Но вопрос в другом. Она стала вертеться как "уж на сковородке🙈"
То в лево голову, то в право.
То в перед то назад. И обязательно попа к верху.
Еще эти руки хрен пойми как кладет.
Я короче переживаю... Потому что она спит в таких позах 🙈🙈🙈🙈
У кого детки тоже во сне вертятся? И что вы делали с эти?!
Или я зря переживаю
Как я похудела на 33 кг и добилась первых результатов?
До и после (похудение)
Между первым и вторым фото 18 кг.
Между 3 и 4 фото 15 кг.
Научилась делать волну наули в вакууме.
Нашла время не зал. Хожу 2 раза в неделю, тренировки силовые 💪
Уже замечаю первые результаты. Силы и выносливости стало больше, жировая прослойка на животе стала меньше.
Хочется упругую попу 🍑 к лету и плоский живот 👌
Фото 1 - как убрать второй подбородок
Фото 2- скрыть живот, грудь 🤣
В нашем возрасте вы носите детей на руках? Например, ребёнок устал идти , сесть негде
UPD с ванной вы носите детей на руках ?
Хочу с вами🙏