kisyaki_myrlisyaki
Наталья
Девочки я к ПП подключаю тренировки🤗 долго я штудировала Ютуб и выбирала максимально действенные и комфортные упражнения для дома😊
Комплекс для ног я нашла давно, это круговая тренировка, которая реально работает. По ней я занималась до беременности👍 очень быстро подтягиваются и ноги и попа) да нелегко, но иначе никак🙈
Второй комплекс я подобрала правильный для восстановления живота и спины после беременности. Там прорабатываются именно мышцы Кора💪 там вся суть в правильной технике и дыхании🤗
И третий комплекс базовый для рук и груди. Это на бицепс и трицепс с гантелями и отжим от пола.🙈
Соответственно один день попа+ноги+живот.
Второй день руки+грудь+живот🙂
Кому интересно можете со мной💪
Комплекс для ног я нашла давно, это круговая тренировка, которая реально работает. По ней я занималась до беременности👍 очень быстро подтягиваются и ноги и попа) да нелегко, но иначе никак🙈
Второй комплекс я подобрала правильный для восстановления живота и спины после беременности. Там прорабатываются именно мышцы Кора💪 там вся суть в правильной технике и дыхании🤗
И третий комплекс базовый для рук и груди. Это на бицепс и трицепс с гантелями и отжим от пола.🙈
Соответственно один день попа+ноги+живот.
Второй день руки+грудь+живот🙂
Кому интересно можете со мной💪
4.2 года
39 19
Лучший комментарий
Ноги и попа ссылка
Комментарии
Хочу с вами🙏
Не удаляйте пост 😉🙏🏻
Сохранила в закладки, скопирую все ссылки и тоже возьмусь за себя 💪🏼
👍
Яяяяя
Вы с утра делаете?
Днём)
Рекомендую приобрести life+ «жизненная энергия» сааамый раз для тех кто на ПП и хочет постройнеть! туда входит: Вэлнэс Пэк -витамины для женщин, Протеиновый коктейль и шейкер
Можно брать и по отдельности)
Могу скинуть отзывы и фотографии до и после
Сохранила себе😅 хочу худеть уже два года,ппц я ленивая (_!_)😭
@kisyaki_doma, круто , я 53,8 (( хочу 50, но и на такую диету не хочу садиться (((
@adis я тоже хочу 50😁
@kisyaki_doma, Вам чуток осталось, а вот мне 😁 такую же мне силу воли)) как у вас
🖐️я! начала кардио и низ, на верх - руки, плечи, спина хочется общее упражнение, чтобы время сэкономить. Муж ржёт и говорит не бывает такого
Ноги и попа ссылка
На руки на каждую группу мышц делаю упражнения с гантелями, без видео)) и отжим и планка базовые конечно) так что я с вами теперь!
@kisyaki_doma @ali_lika 👆
Яяя!
На живот ссылка
Ноги и попа ссылка
Мне интересно 🙋🏻♀️ можно ссылки, пожалуйста?)
На живот ссылка
Ноги и попа ссылка
А можно мне видео пожалуйста??
Вот на живот ссылка
Ноги попа ссылка
Тоже хочу, но я такая ленивая 🍑
Скажите пожалуйста,есть ли ссылки на видео?
Живот ссылка
@naz1988 живот ссылка
@kisyaki_doma спасибо 🌺
у меня один вопрос- откуда вы берете силы?))
Главное для меня загореться)) а силы найдутся😄
🖐
Ноги и попа ссылка
Живот ссылка