Завтрак пп ? Что кушаете? Но не так чтоб 3 пшена 🤣🙈чтоб не упасть на работе
Комментарии
Овсянку как готовите ? Это все вместе смешиваете , не поняла
@tata2006 50 гр сухой овсянки 80мл воды и 50мл молока (можно просто на воде) 30гр меда в кашу добавила. Творог 180гр и 70гр банана, порезала его и с творогом размешала. Очень сытный получился завтрак, объелась 😂
Сырники, творожную запеканку, овсяноблин, яичницу, омлет, бутеры (с сыром, с авокадо, с красной рабой). Вариантов море.
Овсяноблин,сырники на рисовой муке,оладьи на рисовой муке и твороге, просто вареная овсянка с медом,если не наелась,тогда смузи пью, салат из свежих овощей и листьев с гарниром(булгур,кускус,чечевицы),чечевичный блин с овощами
тушеные овощи + креветки/рыба/яйца иногда еще + салат из свежих овощей
Омлет типа фритаты: брокколи, шпинат, томаты, перец, грибы, брынза или адыгейский и прочие любые начинки заливаются яйцом взбитым с молоком или парой ложек йогурта, посыпается все это тертым сыром, зеленью и под крышку. Очень сытно и пп-шно
Каша безнихераша 🤪 гречка или овсянка на воде, без соли и сахара
Овсянка, мюсли с молоком, гречка с молоком, цельнозерновой хлеб с легким сыром (15%)
Каши: пшённая или овсянка
Бутер: цельнозерновой хлеб + красная рыба + авакадо
Омлет с помидором и сыром
Каши отварные или живые или яйчница, или же смузи.
Овсянка с мёдом, изюмом и тп) только от неё утром чувствую легкость и сытость , а хотелось бы булочки, конечно))
Овсянка без сахара ( чуток меда) творог и банан( не целый) Все по весу взвешиваю.Я решилась поучавствовать в марафоне, вот такое меню на завтрак было