И так))) знатоки пп нужен ваш совет!
Дошла я до овсянки 🙈
Ранний подъем 5:20, завтрак в 7:30( на работе)
Если заваривать на ночь овсянку в йогурте, это считается завтрак пп))? Я так далека от этой темы
В чем плюсы? Реально ли скинуть немного или калораж большой? 3 столовые ложки овсянки сухой и грамм 250 йогурта , плюс банан
Да, мне понравилось , йогурт активиа с черносливом и банан , очень вкусно ! Хотя я к кашам прям не очень отношусь
Вы по формуле посчитайте свой дневной каллораж или приложение типо фэтсикрет скачайте и туда еду за день вносите, сразу будет понятно, сколько кушать для похудения. Вообще, овсянка, йогурт и банан вполне себе пп-завтрак. 💪
Смотря ещё какой йогурт. Если с добавками, то там много сахара. Если без добавок, чистый, то норм. Главное потом не перекусывать печеньками и прочим 👌🏼 смысл каши именно в том, что она сытная, но не забывай ещё про движение и правильные обед и ужин. С одним правильным завтраком не похудеешь 😄
с мучным работает только сила воли 💪🏼😎 нужно лишь продержаться хотя бы пару тройку недель, а там уже и желание пропадёт. Так же и со сладким. Его лучше заменить а шоколад от 70% (тоже есссесно в небольших количествах 😄). Позже даже перестанешь обращать на это все внимание в магазине. Да и хотеться перестанет 😎
В принципе неплохо для пп. Только в йогурте дофига сахара, поэтому желательно брать 2% греческий без добавок, в Овсянку любые фрукты добавьте для сладости. Зависит от того на сколько вы собрались худеть. Если по жести, то и банан нельзя.
Просто в воде...и ничего не добавлять. Сухофрукты,мёд, орехи, банан- это сахар 🤗 ничего полезного. Набейте в интернете: антифит с Игорем Шишко. Много полезной информации о ПП
@genulka почитайте то что я писала выше, у меня не было отката...худела с 82 до 60.
там есть такая штука что когда ты достиг желаемого питаешься по системе 30/70. Где 30% - это любая еда, в том числе мёд и орехи, а 70% - это система ППП (простое правильное питание). Я сейчас снова стараюсь контролировать питание, утром ем кашу без всего, в обед овощи и нежирное мясо, вечером рыбу, стараюсь не есть сладкое...тут главное цель и желание, когда при росте 170 весы показывают 82 и из зеркала на тебя смотрит тётя 52 размера и неопределённого возраста тогда цель есть 🤪
У вас весь состав из углеводов. Добавьте белки. И ккал сами считайте))) помимо овсяники есть ещё много вариантов, которые можно брать с собой на работу)
Девочки,что кушаете на завтрак во время беременности? У меня овсянка( или другая кашка),или греческий йогурт с фруктом (мандарин или хурма). Яйца почему то есть не могу на завтрак ((
Девочки, покидайте пп рецепты на завтрак? А то от овсянки и омлетов уже тошнит((
Мой пп завтрак! Овсянка на воде с черносливом (по вашим рекомендациям) и чашечка кофе!☕
Сыну надо худеть. Есть лишний 10 кг (заключение эндокринолога) ну по нему и видно. И вот вопрос если пп , но он молочку не ест. Каши , йогурты , творог все нет.. Чем его на завтрак кормить то ? 🥹 Бывают детские нутрициологии? Если знаете таких отправьте пожалуйста контакты🙏
7 ⃣ месяцев 1 день Завтрак •редис •говядина •овсянка на воде с бананом #тарелочкиромана #завтрак #прикорм#блв #blw #самоприкорм
Катя·
В принципе неплохо для пп. Только в йогурте дофига сахара, поэтому желательно брать 2% греческий без добавок, в Овсянку любые фрукты добавьте для сладости. Зависит от того на сколько вы собрались худеть. Если по жести, то и банан нельзя.
Mama··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Ряженка не вариант ?
Катя··
вариант, если она есть обезжиренная или 2-5%
Ольга Талдытова·
Мама сына (4 года)
Заваривайте в воде, а утром добавляйте орехи с сухофруктами.