momlife

Mom.life. The app for Modern Moms

Download for iOS or Android
И так))) знатоки пп нужен ваш совет!

И так))) знатоки пп нужен ваш совет!
Дошла я до овсянки 🙈
Ранний подъем 5:20, завтрак в 7:30( на работе)
Если заваривать на ночь овсянку в йогурте, это считается завтрак пп))? Я так далека от этой темы
В чем плюсы? Реально ли скинуть немного или калораж большой? 3 столовые ложки овсянки сухой и грамм 250 йогурта , плюс банан

Open in the app

You will be able to see all photos, comment and read other posts in the Mom.life app

momlife

Open this post
in the Mom.life app

Open

Comments

— Это вкусно вообще?) а то пробовала, может я что-то не так делала))

— Да, мне понравилось , йогурт активиа с черносливом и банан , очень вкусно ! Хотя я к кашам прям не очень отношусь

— Вы по формуле посчитайте свой дневной каллораж или приложение типо фэтсикрет скачайте и туда еду за день вносите, сразу будет понятно, сколько кушать для похудения. Вообще, овсянка, йогурт и банан вполне себе пп-завтрак. 💪

— Смотря ещё какой йогурт. Если с добавками, то там много сахара. Если без добавок, чистый, то норм. Главное потом не перекусывать печеньками и прочим 👌🏼 смысл каши именно в том, что она сытная, но не забывай ещё про движение и правильные обед и ужин. С одним правильным завтраком не похудеешь 😄

— Ряженка не вариант ?

— @tata2006, с мучным работает только сила воли 💪🏼😎 нужно лишь продержаться хотя бы пару тройку недель, а там уже и желание пропадёт. Так же и со сладким. Его лучше заменить а шоколад от 70% (тоже есссесно в небольших количествах 😄). Позже даже перестанешь обращать на это все внимание в магазине. Да и хотеться перестанет 😎

— @tata2006, ряженка жирновата (6%). Йогурты без добавок легче.

— Вообще конечно йогурты для похудения зло...

— Чем заменить ?

— @tata2006 полезным, не сладким йогуртом. Без добавок.

— В принципе неплохо для пп. Только в йогурте дофига сахара, поэтому желательно брать 2% греческий без добавок, в Овсянку любые фрукты добавьте для сладости. Зависит от того на сколько вы собрались худеть. Если по жести, то и банан нельзя.

— Ряженка не вариант ?

— @tata2006 вариант, если она есть обезжиренная или 2-5%

— я заливаю на ночь овсянку кефиром или ряженкой.режу туда банан,изюм и т.д.

— Заваривайте в воде, а утром добавляйте орехи с сухофруктами.

— Просто в воде...и ничего не добавлять. Сухофрукты,мёд, орехи, банан- это сахар 🤗 ничего полезного. Набейте в интернете: антифит с Игорем Шишко. Много полезной информации о ПП

— @genulka почитайте то что я писала выше, у меня не было отката...худела с 82 до 60.

— @acksi, а вы так и не едите ни мёд, ни орехи, ни бананы?

— @genulka там есть такая штука что когда ты достиг желаемого питаешься по системе 30/70. Где 30% - это любая еда, в том числе мёд и орехи, а 70% - это система ППП (простое правильное питание). Я сейчас снова стараюсь контролировать питание, утром ем кашу без всего, в обед овощи и нежирное мясо, вечером рыбу, стараюсь не есть сладкое...тут главное цель и желание, когда при росте 170 весы показывают 82 и из зеркала на тебя смотрит тётя 52 размера и неопределённого возраста тогда цель есть 🤪

— У вас весь состав из углеводов. Добавьте белки. И ккал сами считайте))) помимо овсяники есть ещё много вариантов, которые можно брать с собой на работу)