@genulka почитайте то что я писала выше, у меня не было отката...худела с 82 до 60.

@acksi, а вы так и не едите ни мёд, ни орехи, ни бананы?

@genulka там есть такая штука что когда ты достиг желаемого питаешься по системе 30/70. Где 30% - это любая еда, в том числе мёд и орехи, а 70% - это система ППП (простое правильное питание). Я сейчас снова стараюсь контролировать питание, утром ем кашу без всего, в обед овощи и нежирное мясо, вечером рыбу, стараюсь не есть сладкое...тут главное цель и желание, когда при росте 170 весы показывают 82 и из зеркала на тебя смотрит тётя 52 размера и неопределённого возраста тогда цель есть 🤪

Ряженка не вариант ?

@tata2006 вариант, если она есть обезжиренная или 2-5%

Чем заменить ?

@tata2006 полезным, не сладким йогуртом. Без добавок.

Ряженка не вариант ?

@tata2006, с мучным работает только сила воли 💪🏼😎 нужно лишь продержаться хотя бы пару тройку недель, а там уже и желание пропадёт. Так же и со сладким. Его лучше заменить а шоколад от 70% (тоже есссесно в небольших количествах 😄). Позже даже перестанешь обращать на это все внимание в магазине. Да и хотеться перестанет 😎

@tata2006, ряженка жирновата (6%). Йогурты без добавок легче.

Да, мне понравилось , йогурт активиа с черносливом и банан , очень вкусно ! Хотя я к кашам прям не очень отношусь