И так))) знатоки пп нужен ваш совет!
Дошла я до овсянки 🙈
Ранний подъем 5:20, завтрак в 7:30( на работе)
Если заваривать на ночь овсянку в йогурте, это считается завтрак пп))? Я так далека от этой темы
В чем плюсы? Реально ли скинуть немного или калораж большой? 3 столовые ложки овсянки сухой и грамм 250 йогурта , плюс банан
Комментарии
Просто в воде...и ничего не добавлять. Сухофрукты,мёд, орехи, банан- это сахар 🤗 ничего полезного. Набейте в интернете: антифит с Игорем Шишко. Много полезной информации о ПП
@genulka почитайте то что я писала выше, у меня не было отката...худела с 82 до 60.
@acksi, а вы так и не едите ни мёд, ни орехи, ни бананы?
@genulka там есть такая штука что когда ты достиг желаемого питаешься по системе 30/70. Где 30% - это любая еда, в том числе мёд и орехи, а 70% - это система ППП (простое правильное питание). Я сейчас снова стараюсь контролировать питание, утром ем кашу без всего, в обед овощи и нежирное мясо, вечером рыбу, стараюсь не есть сладкое...тут главное цель и желание, когда при росте 170 весы показывают 82 и из зеркала на тебя смотрит тётя 52 размера и неопределённого возраста тогда цель есть 🤪
Заваривайте в воде, а утром добавляйте орехи с сухофруктами.
В принципе неплохо для пп. Только в йогурте дофига сахара, поэтому желательно брать 2% греческий без добавок, в Овсянку любые фрукты добавьте для сладости. Зависит от того на сколько вы собрались худеть. Если по жести, то и банан нельзя.
@tata2006 вариант, если она есть обезжиренная или 2-5%
@tata2006 полезным, не сладким йогуртом. Без добавок.
Смотря ещё какой йогурт. Если с добавками, то там много сахара. Если без добавок, чистый, то норм. Главное потом не перекусывать печеньками и прочим 👌🏼 смысл каши именно в том, что она сытная, но не забывай ещё про движение и правильные обед и ужин. С одним правильным завтраком не похудеешь 😄
@tata2006, с мучным работает только сила воли 💪🏼😎 нужно лишь продержаться хотя бы пару тройку недель, а там уже и желание пропадёт. Так же и со сладким. Его лучше заменить а шоколад от 70% (тоже есссесно в небольших количествах 😄). Позже даже перестанешь обращать на это все внимание в магазине. Да и хотеться перестанет 😎
@tata2006, ряженка жирновата (6%). Йогурты без добавок легче.
Вы по формуле посчитайте свой дневной каллораж или приложение типо фэтсикрет скачайте и туда еду за день вносите, сразу будет понятно, сколько кушать для похудения. Вообще, овсянка, йогурт и банан вполне себе пп-завтрак. 💪
Это вкусно вообще?) а то пробовала, может я что-то не так делала))
Да, мне понравилось , йогурт активиа с черносливом и банан , очень вкусно ! Хотя я к кашам прям не очень отношусь
У вас весь состав из углеводов. Добавьте белки. И ккал сами считайте))) помимо овсяники есть ещё много вариантов, которые можно брать с собой на работу)