Завтрак овсянка
Кусок сыра
Чай/кофе
2 завтрак любой фрукт
Обед гарнир + рыба + овощной салат или бобовые + салат
Полдник омлет
Ужин салат овощной + рыба или сырники
Поздний ужин кефир или йогурт натуральный