Завтрак овсянка

Кусок сыра

Чай/кофе

2 завтрак любой фрукт

Обед гарнир + рыба + овощной салат или бобовые + салат

Полдник омлет

Ужин салат овощной + рыба или сырники

Поздний ужин кефир или йогурт натуральный