Девочки но есть одно Но, у меня болит позвоночник. Долго лежать не могу, прям сварачиваюсь. Что посоветуете? К мануалу?

Упражнения делайте)) в ютубе их много)) либо в позе кошечки растягивайтесь))) у меня тоже было

Смотря какая часть позвоночника