Хочу попробовать интервальное голодание 16/8. Слово голодание звучит стремно, но мне кажется это удобный вариант. Допустим 8 часов, с 11 до 19 можно есть все что хочешь(без фанатизма, завтрак, обед и ужин), а все остальное время не едим. Удобненько и отзывы козырные на айрекоменд. Для меня это удобно так как я как раз по вечерам обычно есть не хочу) начинаю сегодня с весом ровно 57 кг 😭Кто пробовал, рассказывайте)
Лучший комментарий
На мне очень хорошо работает. Первые дни еще не особо разборчиво питаешься, но легко выдерживать этот перерыв. Через несколько дней втягиваешься и уже пищевой мусор в себя не закидываешь. Худеется отлично) У меня обычно полноценный завтрак и обед до 16. Потом травяные чаи. Не отказываю себе в белках, жирах, углеводах. Иногда вообще весь день не хочется есть)
Комментарии
Я практикую.полет нормальный. 👌
Но в окнах приема пищи пп.
@mv94 это работает! Я вот вчера обожралась в 17:30 опять всем подряд и опять минус 600г)))
Я начала так питаться с четверга. Первые пару дней тяжело вечером ничего не схватить;). Из плюсов - чувство легкости утром, вечером пью много воды- по другому тяжело себя заставить. И вес начала уходить. Советую. Главное выбрать комфортное для себя время. Я ем с 8 до 16 ( 8 завтра, в 12- перекус и 15-30 обед ( мясо с углеводами с салатом). Вечером есть не хочется
Всё лето сидела, не похудела 😂 походу со мной уже ничего не работает)))
Я бы назвала это все таки образом жизни , заодно и полезно 👍
Худела я 16/8+дефицит, но уверенна , что сыграл роль в похудении именно дефицит
Кстати, ела уже без фанатизма. Как раньше. И много есть не хотелось.
Я летом с подругами сидела на этом голодании. Реально привыкаешь. Скидываешь вес. Но мне надо было всего 2 кг. Я с вечера ела в 20 ч и уже обедала в 12 ч. Либо 19/11. Как удобно было. До этого пила чай, кофе, воду без сахара. Но ещё мои подруги калории считали, тк им надо было больше скидывать. Мне понравилось. Бросила, тк уже мне не надо было худеть.
Муж тренер и пробовал на себе этот вариант) Это хорошо для разгрузки организма. Но он говорит, что толк будет, только если будет дефицит калорий. Тогда да, похудеть возможно. А если жрать как не в себя, то не похудеешь))) Удобен этот способ для тех, кто не хочет или не имеет возможности придерживаться режима питания при пп, где надо кушать каждые 2-3 часа 5-6 раз в день))
Мы с мужем несколько месяцев на 16/8, редко бывают послабления. Но вообще нам нравится, я стала меньше есть, ощущения легкости по утрам, в принципе мне комфортно с такой системой.
Начинаю с завтрашнего дня... принцип- не есть после 18ч, максимум несладкий чай и грейпфрут. Всю жизнь весила 60, при росте 170. Сейчас 67((( чувствую, как самой тяжело. После родов была 54, и чувствовала себя дистрофаном( Боже, как сбавить...
Моя невестка так скинула 30кг, почти 2 года на таком питании
Ой, я отлично на нем скинула
За пару дней можно втянуться)
Конечно) вода и зеленый чай вообще без проблем) даже нужно)
@gidro я тогда попробую тоже, начну 10/14, очень надо похудеть(((
Я так живу 5 лет. Ужин в 6 и все. Уже даже организм не требует. Причём, пришла к этому совершенно случайно. В силу режима нашего.
После праздников придерживаюсь такого питания, ем с 8 до 16. Первые 2 дня тяжко было) сегодня 4 день, есть уже не охото вечером.
Я пробовала, мне оченььь нравилось, а потом я оказалась в аду, рвота от белка, поем , пол ночи рвало, адовые боли в желудке
Я так сейчас питаюсь. Чувство голода отлично утоляется водой. Я не ем с 22:00 вечера и до 14:00. Мне так удобно просто. Ложусь примерно в час ночи, в 21:00 обычно возвращаюсь с танцев, не могу не поесть. Встаю в 6:30 утра. Объёмы уходят, вес тоже. Да и я рада, что нет жёстких ограничений по еде, и не надо считать калории и готовить до поздней ночи только для себя еду
Одна клевая шеф-кондитер недавно писала что на таком методе форму поддерживает)
Я тоже так питаюсь. Правда сейчас грешу иногда.
Но в целом мне нравится. Если не жрать в этот период, как не в себя, то эффект точно есть.
Мне особо худеть не надо, но обожаю это чувство лёгкости в организме с утра.
Вы курите айкос? Все норм? Помню ваш пост про ком в горле.
Очень полезно для организма, вот правда. Но щас не могу контролировать, питалась так до беременности. Сон стал по расписанию, сил прибавилось. Можно сначала делать не 16/8, а 14/10, потом 15/9, а потом уже 16/8. За эти 16 часов выводятся все шлаки и омертвевшие клетки из организма.
@v-vip1, @lara_croft, Как не есть после 6? Когда прям не могу.. а до 6 плотно кушаете? Хлебобулочные и сладкое есть в рационе ?
@lara_croft, про стресс да, согласна, тоже всегда есть результат) но вот мне тяжело совладать, когда готовлю домашним после работы, вырабатывается хочушка
@vika_vi я наедаюсь очень маленькими порциями. И люблю чувство голода, такая лёгкость внутри. Люблю пить много воды. Поэтому проще контролировать аппетит. Пейте воду, когда хотите что-то съесть, реально помогает.
Если вы хотите сбросить вес без вреда для организма, то просто займитесь подсчетом калорий и сбалансированным питанием в плане бжу, только вчера смотрела интервью диетологов про мифы о похудении. Сама я на калориях скинула 10 кг за 3 мес, и вес не возвращается вот уже 3 года, и после родов вес тоже в норму быстро пришёл
@olichkinok, по совету тренера потребляю 1600 - это дефицит для меня (в соответствии ещё и с нагрузками), а так да есть нормы по весу и росту, в интернете примерно просчитать можете, но если у вас активный образ жизни смело 10% прибавляйте иначе вам не хватит энергии для вашей активности
@olichkinok посмотрите в интернете. Формула подсчёта суточной нормы калорий. Там всё подробно.
Мама на такой диете с октября, сбросила 7 кг, мы все видим разницу, во внешнем прям очень заметно, видно как в плечах и талии уменьшилось, в бёдрах, но совсем чуть-чуть, а она говорит, что не чувствует, что что-то ушло, но в 60 лет сложно худеть, может поэтому и не чувствует, но продолжает. Иногда бывает с мужем моим сядет вечером пиво попить (раз в неделю бывает), ну и исключения праздники, ДР или новый год, в остальные дни у неё режим питания такой:
8.00 - завтрак
12.00 - обед
15.30 -ужин
На ночь иногда может выпить стакан кефира.
@gidro блин, а во сколько тогда ложиться спать,чтобы не слушать бурчание в животе перед сном?😵
@woolpex, вы можете передвинуть эти 8 часов на удобные лично вам. Позже завтракать и соответственно ужинать.
@woolpex как захотели кушать, сразу стакан тёплой воды 😉
Мне нравится. Давно придерживаюсь 16/8. Раньше засекала время, сейчас все интуитивно.
Для меня лучший вариант, за эти 8 часов особо не разожрешься, и голода вообще нет. Но я завтрак пропускаю, с утра вообще есть не хочу.
Я наоборот по утрам страдаю и жду скорее завтрак, зато на ужин пофиг
Я читала и такой отзыв, вроде не очень результат. Мне кажется в таком случае должен быть очень легкий ужин
@gidro, я типо сова, у меня вечерами пик работоспособности и живу я после того как сын спит, а это после 22... с голоду помру
Можно со скольки угодно. Главное соблюдать режим 16/8
Что-то я не понимаю, как можно на этом похудеть? Это нереально, если за эти же 8 часов выходить за рамки КБЖУ. Все отложится, как ни крути 🤷♀️
Так не надо жрать все эти 8 часов без остановки. 2 плотных приема пищи +1 перекус
@gidro ну с таким подходом можно и без этой системы похудеть
Я практикую, но не из-за веса (я очень худая), а просто комфортнее чувствую (и организм с утра очищается), ем с 12 до 20
Мама так худела, сейчас проблемы с желудком. Но может вам подойдёт, я бы не стала рисковать. Лучше подсчёт калорий
@gidro Катя, а нет дискенезии желчного пузыря у тебя? То есть загиба. При загибе такое не подойдёт точно, потому что там необходимо достаточно часто что-то есть, большие перерывы чреваты выбросом желчи 😷
@serebri у меня у дочки есть, у меня вроде нет. Во всяком случае не помню у себя таких диагнозов) у меня только печень увеличена)
Пробовала, быстро пришла в форму, вес не Возвращался... Вернулся только тогда, когда реально отжираться начинала(при беременности) 😂😂
Ну как, у меня это называлось не интервальгое голодание, а "не жрать между завтрактм и обедом, обедом и ужином, ужином и завтраком" 😁эффект был хороший)
По времени, возможно, я долдье ела, чем 8 часов, может, в течение 12. Без любых перекусов просто
Нет, это совсем не то. В течение 8 часов, когда можно есть, ешь хоть все 8 часов, и между завтраками, обедом и ужином. Смысл не есть именно 16 часов.
Так у Кати написано про завтрак, обед и ужин, три приёма пищи, а не когда угодно
Я всю жизнь так питаюсь, с 9 класса в одном весе 55 кг, после беременности и родов быстро пришла в форму, мне 34.
А есть у кого-нибудь отзывы что происходит, когда перестаёшь так питаться? Возвращаются ли кг? И как быстро?
На мне очень хорошо работает. Первые дни еще не особо разборчиво питаешься, но легко выдерживать этот перерыв. Через несколько дней втягиваешься и уже пищевой мусор в себя не закидываешь. Худеется отлично) У меня обычно полноценный завтрак и обед до 16. Потом травяные чаи. Не отказываю себе в белках, жирах, углеводах. Иногда вообще весь день не хочется есть)
Я тоже так хочу, но работаю часто с 7 до 7, то есть встаю в ~6..а ложусь поздно, умру от голода (((
@lena1787 да, тяжело очень, но это не навсегда)) в любом случае в обычные дни я в 7 встаю, ложусь ближе к часу ночи.... А от голода с ума схожу
Но очень хочу попробовать, наверное надо начать хотя бы 10/14...
Да, оно работает. Но я если с малой гуляю вечером тянет что-то хоть перекусить. Надо тоже пробовать на постоянной основе.
Мне нравится что можно и в 7 вечера поесть ещё
У меня тоже на улице аппетит просыпается. Поэтому выбрала интервал с 11 до 19. С сада приходим в 18:30 и у меня есть время поужинать
@gidro, а моя тащит меня после улицы в кафе с игровой. И вот что мне там есть? 😏
тоже решила не есть после 7, пока держусь 3 дня) мне кажется это работающий способ похудеть
@gidro, я после ваших постов сажусь на диету ,и срываюсь когда вы заканчиваете )))))
Не совсем все можно жрать в 8 часов, лучше делать два больших приёма пищи с перерывом и интервал работает с 10 до 18 лучше всего, так как раньше 10 пищеварение ещё работает на очищение. Это легко, если наедаться до 18, реально до утра потом не хочется. И да, жидкости можно, если это не лимонады и сладкие соки
Мне удобней 3 приема пищи не больших. При двух, мне голодно, а голодать я не хочу
@v-vip1, я постоянно на нем, это не диета, это образ жизни. Мне худеть не надо, я для пищеварения. Просто чтобы инсулин не скакал то очень полезно. У кого инсулинорезистентность например
Слышала, что это очень хороший способ похудеть и вообще, как образ жизни. Но мне не подходит. Я встаю в 5 утра, завтрак в 5.30. Не смогу без ужина.
Мне понравилось. Летом на нем сидела. И начало осени. Сейчас пытаюсь опять начать,но все никак. Кг медленно уходят. Но зато они не возвращаются разом.
Аналогично, подкосили в декабре дни рождения, праздники.
Почему диетологи молчат?Интересно послушать их мнение:)
У меня интервальное голодание-не жрать после 6 и до 7 утра. Всегда работает 😄
@lara_croft, да, с пп вообще 🔥, если ещё хоть пару раз в неделю зал или бассейн, то 🍭 уже через три недели
@v-vip1 не занимаюсь. Ленивая жопа. Рост 163,вес 50. За счёт этого, фигура норм и без спорта. Но со спортом вообще 🔥была бы.
@lara_croft, з-зависть )) белая) я 158-52 кг. Вот 2 кг надо срочно до отпуска убирать 😢
@gidro какой вес хотите? У меня 165 , вес 48-49. Мне много (
@gidro, я вот не могу на ночь не есть)) днём проще , а ночь ем до тех пор , пока за ещё чём-то встать тяжело не станет ))
Ну как, у меня это называлось не интервальгое голодание, а "не жрать между завтрактм и обедом, обедом и ужином, ужином и завтраком" 😁эффект был хороший)
По времени, возможно, я долдье ела, чем 8 часов, может, в течение 12. Без любых перекусов просто