Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Наталия Паршина
Наталия Паршина
Мама двоих (4 года, 9 лет)

Девочки, привет ✌ Не досыпая перед праздниками пообещала - в праздники выполняю 😁 поговорим о наших надпочечниках…

Девочки, привет ✌️Не досыпая перед праздниками пообещала - в праздники выполняю 😁 поговорим о наших надпочечниках #надпочечники_пн

Одним из сигналов, подающимся нашими уставшими надпочечниками, служит необычное ощущение в ногах во время сна или отдыха, чаще в положении лёжа и ночью. Это🏃‍♀️синдром беспокойных ног🏃‍♂️. Некий такой дискомфорт разной степени силы, заставляющий человека перемещать ноги и совершать ими непроизвольные движения. Часто это совпадает с конкретным сновидением, в процессе которого мы куда-то бежим или прыгаем, падаем или летим вниз..... и просыпаемся, от эмоций и движений своих ног. Иногда это очень мелкая незаметная дрожь, поджимание пальцев и др. Знакомо? Скажу, что бывает у многих. Причин несколько. Одна из основных это локальное ухудшение кровоснабжения на фоне колебаний гормонов надпочечников - адреналина и кортизола.

🏃‍♀️Очень часто синдром беспокойных ног связан с другим синдромом, а именно с адренал-фатиг синдромом, или усталостью надпочечников☝️. И самое интересное- ещё больше усиливающим последний, так как «беспокойные ножки» снижают качество сна. Таким образом формируется порочный круг🤷‍♀️ 🏃‍♂️Стоит помочь своим надпочечникам в такой итак наполненной переживаниями и недосыпами жизни. Помимо снижения уровня стресса, соблюдения правильного режима и гигиены сна можно в ночное время использовать носочки на ножки👣 👣Выбирайте натуральные материалы.

👣Надевайте носки после принятия душа на разогретые тёплые ножки. 👣Можно подкрепить массажем ступней. 👣не забывайте про восполнение базовых дефицитов -особенно магния и витамина Д

👣также в помощь надпочечникам всевозможные здоровые способы получения удовольствия и расслабления иглорефлексотерапия, массаж, баня, спорт 🏀 ☝️😊 👣Сон в носках - это очень просто и очень эффективно для улучшения качества сна, высыпания, хорошего настроения утром, здоровья надпочечников в целом и что очень важно поддержания женского здоровья в целом. Особенно это актуально для женщин после 35☝️Начинающееся снижение половых гормонов яичниках хоть как-то можно подкрепить половыми гормонами, вырабатывающимися в здоровых надпочечниках.

Сон в носочках - наше все 😁💖 попробуйте👍не пожалеете 😉

2

Комментарии

natali-gv

Наталия Паршина

Мама двоих (4 года, 9 лет)

Одно из проявлений «уставших» надпочечников, а это действительно сплошь и рядом🤷‍♀️

anamama.

Оксана

Мама сына (1 год), беременна (9 нед.)

Это у всех по моему

А вы любите бег??? Честно признаюсь, я бег не любила ещё со школы😆😂 Бег по времени, не умея правильно дышать и…

А вы любите бег??? Честно признаюсь, я бег не любила ещё со школы😆😂 Бег по времени, не умея правильно дышать и распределять силы, не давали с удовольствием бегать🏃 ♂ 🏃 ♀ Сейчас я очень полюбила заниматься на свежем воздухе, пробежка дает такой заряд энергии на целый день, хочется свернуть горы💪💪💪 С нетерпением ждала потепления, чтобы открыть сезон🙆 ♀ 🙆 ♀ 🙆 ♀ присоединяйтесь к нам! И вы полюбите бег🏃 ♀ 🏃 ♂ 🏃 ♀ 🏃 ♂ 🏃 ♀ 🏃 ♂ 🏃 ♀ 🏃 ♂ 🏃 ♀ 🏃 ♂

Как справиться с синдромом беспокойных ног перед родами?

Из-за синдрома беспокойных ног я не могу спать, я не знаю чем от этого спасаться мне кажется мне ничего не помогает, я могу уснуть под утро часов в 5 и проспать часа 3-4, днем спать тоже не могу.Из-за недостатка сна я очень злая и раздражительная, срываюсь из-за любой мелочи и все вокруг бесит меня. Синдром беспокойных ног у меня проходит только после родов, а мне еще 2 месяца ходить, я в отчаянии 😞

Девочки , у кого был синдром беспокойных ног? Как решали проблему? Ночью не сплю до 4 утра пока не успокоятся ноги😩…

Девочки , у кого был синдром беспокойных ног? Как решали проблему? Ночью не сплю до 4 утра пока не успокоятся ноги😩 просто дергаю ногами, сна нет... утром потом сплю до 12 и вот такой круговорот😢

Гормональное расписание: когда вырабатываются ключевые гормоны

Решила поделиться и тут ♥ На вопрос « вы что с мужем спите в холодильнике , что не стареете 😂» ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ КАЖДОМУ ♥ Гормональное расписание • Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья. • 06:00 - поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию! Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет. • Если выпьете 500 мл воды утром и сделаете зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА. • 07:00 - прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит это пустая трата жизни. • 08:00 - на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спорт зала и размножения! • 10:00 - 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности • 14:00 - 16:00 - почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани. • с 17:00 - начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным. • 21:00 - начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек( • 22:00 - гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная. Отсутствие сна в это время фатально. • 2:00 - за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой! Вот так в здоровом теле будет здоровый дух!