Тем кто участвует в челлендже #ямогу обязательно к прочтению👇🏻
🛑Старт 13 января 🛑
✅фотоотчет в планке каждый день,для самоконтроля и мотивации других ( никаких фото «до» и «после» скидывать не надо😅🤣)
✅Водный режим стараемся соблюдать( примерный расчёт 1 литр на 30 кг веса).💦
✅в описании ставим хештег # ямогу и ссылку👇🏻 на начальный пост о челендже,чтобы те,кто хочет начать тоже понимали суть.

ссылка

❗️Девочки! Работаем на самоконтроль ,мотивацию и улучшение качества тела ✌️🙌🏻

Естественно ,делая только один раз планку в день ,Вы не скинете 10-20 кг ,но при этом Вы начнёте двигаться вперёд и у Вас будет вырабатываться привычка .
Это не марафон с питанием и разнообразными тренировками,а челлендж ! Каждый работает над собой ! Можно каждый день искать отмазки,а можно просто взять и выделить несколько минут на планку . 🙌🏻

➖Что за упражнение планка?➖

✅Планка- упражнение в котором задействованы несколько мышечных групп ,выполняется в статическом режиме .( планка в динамике тоже есть,но о ней позже) . Прежде всего планка работает на укрепление мышц кора. Считается чуть ли не самым эффективным способом подтянуть тело , подкачать ягодицы и убрать живот .

✅Как выполнять?!
Чтобы было понятно всем,скину ссылку на видео в ютуб и картинки в карусель👇🏻

ссылка

Если есть вопросы ,Вы всегда можете мне написать👌