КАК ПРОЯВЛЯЮТСЯ ДЕФИЦИТЫ?

ЖЕЛЕЗО: сухая и бледная кожа, ломкие тонкие ногти с буграми, полосками и пятнами, сухие ломкие волосы, выпадение волос, темные круги под глазами, заеды, постоянная слабость, сонливость, одышка, учащенное сердцебиение, головокружения, извращение вкуса (хочется есть мел, краски), странное пристрастие к запахам (нравится запах краски, бензина)
⠀
ВИТАМИН В12: бледность кожи (иногда желтушность), слабость, головокружение, шум в ушах, "мушки" перед глазами, одышка, учащенное сердцебиение, снижение веса, тошнота, рвота, запоры, отсутствие аппетита, чувство онемения в конечностях, скованность движений, неустойчивость походки, слабость в мышцах, судороги, раздражительность, плохое настроение, частые стоматиты, глоссит (гладкий, “лакированный” язык, жжение языка), частые ОРВИ, замедление роста и развития ребенка
⠀
МАГНИЙ: учащенное сердцебиение, на УЗИ сердца - пролапсы клапанов, сухость во рту, потные ладони, мышечная напряженность, судороги или боли в мышцах, быстрая утомляемость,головные боли, нарушение сна (бессонница или сонливость, частые ночные кошмары), боли в животе, проблемы с пищеварением (запоры, изжога), чрезмерный или сниженный аппетит, эмоциональная неустойчивость, плаксивость, плохое настроение, частые ОРВИ, возврат привычек более раннего возраста (сосание пальца, энурез, сюсюканье), неспособность сосредоточиться, рассеянность, лень
⠀
БЕЛОК: снижение мышечной массы, сухие и ломкие ногти и волосы, выпадение волос, сухость и шелушение кожи, кожа тусклая, ранние морщинки, отеки (может быть даже увеличение массы тела из-за отеков), слабость, вялость, утомляемость, снижение умственной активности, замедляется рост, появляются боли в мышцах
⠀
ОМЕГА_3: сухая кожа и зуд кожи, сухие, ломкие, безжизненные волосы, ломкие ногти, плохой сон, проблемы с концентрацией - трудно сосредоточиться, быстрая утомляемость, боли в суставах, снижение зрения.

Как видите, симптомы часто неспецифичны и без анализов сложно установить верный диагноз.