Итак, новый год прошел. Отмазки не принимаются больше.

Если щитовидка в норме, проверьте гормоны по гинекологической части. Пролактины всякие, прогестероны и т.д. Их избыток/недостаток часто дает вес.

Мне кажется только абонемент в спорт зал даёт мотивацию , плюс тренер хотя бы 5 пробных занятий.

Питание тоже лучше чтобы тренер подобрал. Короче для меня действенный вариант это только заплатить и понять что за деньги хочешь получить результат. А там когда в зале 2 часа отпашешь ни одна конфетка в рот не лезет ибо ты её ещё 2 часа отрабатывать будешь.

Считайте кбжу, чтобы был дефицит для своей нормы и ешьте, что хотите в рамках этого. Для строгости нужно сделать акцент на белках, именно питание помогает убрать живот. Для меня это единственный способ держать себя в руках, когда ты видишь, что жирок не из воздуха берётся, а из конкретной еды.

Моё питание не изменилось. Но я перестала есть после 18:00. Ложусь в 1:00. И это много. Пью воду.

Наладился стул. Работа кишечника и организма в целом.

Сначала было трудно. Сейчас уже привыкла.

Ем всё что хочу, но днём.

За время Б набрала 20кг. Сейчас вешу меньше чем до Б.

Живот скорее всего потому что растянулся кишечник. Пресс ослаб и сейчас пузо.

Если нет проблем со стулом (ходите каждый день), то особо проверять нечего. Надо лишь наладить питание.

Не всегда нужно пп. Иногда хватает лишь своего режима питания.

Если нету времени и желания заниматься, а хочется лишь на питании сбросить вес, то выработайте свою норму питания.

К примеру:

8:00 Завтрак (всегда плотно - яичница/каша/запеканка/чай/вода/фрукты)

10:00 яблоко / сухофрукты / вода /конфеты/пирожные/торты...пофиг что...всё самое вкусное, тяжелое и калорийное- утром.

13-14:00 обед (любой привычный рацион + обязательно овощи (огурцы/помидоры/зелень/перец). Можно и суп или вторые блюда и мясные и рыбные. Не важно.

16-17:00 вода / чай/ печенье/сухофрукты

18-19:00 ужин (любое привычное блюдо). Но после ужина уже никаких перекусов. Только вода. Тёплая. Можно много.

Ложимся спать голодными. Не за 2 часа до сна перестаём есть, а за 4...

Для чего это нужно? Чтобы за ночной сон желудок успел неспеша переварить всё что накопилось за день и когда встанете утром, кишечник легко очистится и вы будете голодной и сможете плотно позавтракать.

А это важно.

Основная масса жира откладывается ночью. На ночь нужна разгрузка.

Никакого голодания днём. Диеты и режим без еды - не стоит.

Когда организм голодает он испытывает стресс и думает что наступают голодные времена и начинает накапливать запасы жира.

Я с вами 🤦🏻‍♀️ муж уже неоднократно спросил не беременна ли я опять ?😭 этот ненавистный живот. Думаю, что пора просто перестать жрать. 🤐🤐🤐

На мой взгляд, классический вариант ПП. Исключить мучное, сладкое, жареное, солёное. Много овощей, зелени, еда на пару/либо в духовке. Ну и спорт + что-то из поддерживающего, косметического для тела.

Либо ещё я знаю, есть специалисты нутрициологи, кажется. Они могут помочь разобраться, от каких продуктов идёт набор веса, а от каких снижение. И потом сможете себе меню составить. Но могу ошибаться.

Либо ещё считать кбжу.

Интервальное (переодическое) голодание, погуглите

Я все собираюсь после отпуска взять себя в руки и тоже никак🤦