Ну что,начнём с )
Для себя решила перейти на 3х разовое питание (идеально 2 раза , конечно, но вряд ли осилю) , больше налегать На жиры, белки .
Возможно интервальное голодание (но оно итак выходит само ) перерыв до сегодняшнего утра был 17 часов
Ну и без фанатизма все
Ограничу простые углеводы
И посмотрим
Комментарии
@anna_milev, да я знаю про это , я ж написала , и читала много про это )
Какой хлеб? Я тоже придерживаюсь примерно такому же, самое сложное, что нет времени придумывать, покупать, делать все это( это ведь помимо обычной готовки, ну да ладно. Скажите мне, худеющие, что можно есть постоянно?! Вот захотелось мне до жути что то в 8 вечера, что не отложится? А из сладкого что можно? Прям вкусненькое?
желе. муссы. суфле
на сахарозаменителе. из молока, из фруктов, из ягод
вот их можно всегда, оч..мало ккал и сытно за счет желатина/агара
Вода😂 поэтому я не хочу сидеть на диете , а подойти более осознанно, чтоб не было желания съесть что то такое и приэтом без фанатизма . Обычный багет )
@oktibrina, куда не гляну , везде сахар( спасибо!
Тоже начала худеть 😂
4 кг наела в праздники
И опухшее лицо🤦🏽♀️😫
@venera_venera, овсянка, 1 яйцо , чуть молока, соль ) перемешать
Все на глаз делала
Дааа всегда его делаю, очень нравится
У меня инсулинорезистентность, я тоже изначально была на трёхразовом, но сейчас отлично перешла на двухразовое. Кстати кофе и чай считается за прием пиши, так что между едой их лучше не употреблять
Я пробовала интервальное голодание, точнее по идее так и питалась ранее, но когда убрала вечерний чай с всякими вкусностями и прочие перекусы не по времени, вполне легко жить. Вес и объём уходили. Правда, есть нюансы по здоровью, та же щитовидка, не рекомендуют.
А что за диета такая? Основные принципы 2 раза поесть и ограничить простые углеводы? Про интервальное голодание понятно. Или просто такой рацион сами придумали?
Я не сижу на диетах ) это подходящий для меня рацион
Я завидую кто любит авокадо , оно очень полезное и на диете отлично, а я его терпеть не могу ()
Попробовала его в первый раз пару месяцев назад ) так есть не могу , только с рыбкой и хлебом )
Авокадо растереть, посолить и добавить мелко нарезанный зелёный лучок)!
@aleonka2001, хотела написать что я ленива даже посолить, но вспомнила что только что выдраила 100 квадратов полов и вытерла кругом пыль 😂 я не люблю «усложнять» пищу , мне чем проще, тем лучше ... ииии.... я не солю еду 😂 вообще не понимаю зачем это делать ) ну не считая общие блюда - супы и тд , а то муж вечно ворчит ) а так овощи, салаты и тд ничем не заправляю
@venera_venera, ох, нам бы поменяться на время)))
Обожаю готовить и терпеть не могу убирать)
Очень здорово ! Почаще выставляйте своё питание )))
Да ну что вы, если б я реально разбиралась в этом , то может быть , а так я просто дилетант😉
А я придерживалась 5 разового питания (3 основных + 2 перекуса). Сначала думали , как похудеть с таким количеством еды, но через три недели у меня -3 кг, у мужа -5. Плюс 3 тренировки круговые были у меня. Надеюсь, у Вас тоже будут замечательные результаты! Удачи Вам!
@largol, в для мужчины с ростом 190 - 105 это много разве?
@venera_venera дело не в красоте.
Он не был толстым, просто "плотный".
Была диагностика тела: этот вес жир, а не мышцы (по простому пишу).
А когда жира много, он на организм влияет как отдельный орган (тоже своими словами пишу).
Убрали жир до нормально - нормализовались гормоны, которые влияли на спермограмму.
@largol, ну да ,все взаимосвязано конечно ...
Интересно) я так питалась какое-то время, вес очень эффективно уходил
Мне кажется такое питание больше подойдёт , так как образ жизни подходит больше к такому питанию, плюс я могу за раз съесть ооооочень много , прям вот как слон 😂
@venera_venera у меня тоже образ жизни подходит для двухразового питания, а не пяти 😅
@anriyash, даже не образ жизни, а то как я ем ... то есть по чуть чуть не про меня, мне лучше редко , но до отвала пуза 😂
Я один раз ем два для меня это много уже ну я почти всегда так ем. Сечтра говорит пухну с голодв 😂
Ну так один раз тоже кому то не есть хорошо)
@venera_venera, говорят вкусно, не знаю пробовать нет🤔 само авокадо не нра, но с рыбой говорят огонь
@lesya9393, да очень вкусно, так авокадо терпеть не могу )
@lesya9393, в авокадо можно добавить немного лимонного сока, табаско чуть-чуть, дольку чеснока и молотого перца👍🏼👍🏼
На хлеб намазать творожный сыр, потом тертое авокадо, рыбку и помидорку. Очень вкусные тосты получаются