venera_venera
Venera Venera
Девочки
Кто правильно питается?
И желательно на 2-3 разовом питании
Что вы едите ?
Снова берусь за себя 😂
Очень удивительно... стоит набрать 3-5 кг как у меня начинает болеть спина ... точнее защемляет нерв ( если начинаются боли , точно знаю что вес стал за 60 кг (
Причём при наборе в беременность не такая реакция 🤷♀️
А просто зажор и копец
Кто правильно питается?
И желательно на 2-3 разовом питании
Что вы едите ?
Снова берусь за себя 😂
Очень удивительно... стоит набрать 3-5 кг как у меня начинает болеть спина ... точнее защемляет нерв ( если начинаются боли , точно знаю что вес стал за 60 кг (
Причём при наборе в беременность не такая реакция 🤷♀️
А просто зажор и копец
4.2 года
2 1
Лучший комментарий
С утра овсянка на воде с изюмом, тост сыром и вода с лимоном, могу ещё яблоко печоное съесть
Обед суп из грудки или говядины
Ужин когда как, картофель отварной или печёный с овощами или тосты из бездрожевого хлеба
Перекусы фрукты, орехи, сыр
Соль убрала
Позволяю сладкое но сдержанно
Комментарии
С утра овсянка на воде с изюмом, тост сыром и вода с лимоном, могу ещё яблоко печоное съесть
Обед суп из грудки или говядины
Ужин когда как, картофель отварной или печёный с овощами или тосты из бездрожевого хлеба
Перекусы фрукты, орехи, сыр
Соль убрала
Позволяю сладкое но сдержанно
Считаю своё питание более менее правильным. Покупаю в магазине только понятные односоставные продукты (курица, рыба, крупы, овощи, фрукты, орехи итп). То есть соусы, колбасы и всё то, где в составе есть не понятные для меня слова исключила. Так же исключила сахар и простые углеводы (полностью)- через пару недель такого питания, все вредности становятся не вкусными( ну точнее приобретают слишком приторный вкус). Для себя исключила молочку и глютен (но не из-за фигуры, без них кожа лучше просто)
Ну воды много много.
Примерно также планирую , но не исключая молочку (я особо ее и не ем) ну и глютен практически везде , так что думаю останется в рационе ... планирую больше налегать на жиры
@yakimovich_anna могу айран выпить, но это раз в месяц и обычно, когда пмс))) и без фанатизма конечно, то есть Фету где-нибудь в греческом салате съем.но чтоб постоянно- нет. Если честно, то когда от этого отказываешься , то потом уже и не хочется , и отпадает необходимость чем-то заменять.
@venera_venera вот) белки и жиры вообще тема) а для кожи жиры особенно хорошо)
Утро каши или овсяноблин, обед гарнир +овощи +мясо(рыба), вечер овощные салаты с курицей, рыбой или омлеты, в первой половине еще фруктики.
Могу помочь с составлением рациона готового, в профиле можете увидеть отзывы