ПП Вафли🧇 ⠀ 🔸Классические вафли 4 шт: 5 ⃣4 ⃣6 ⃣ Ккал (23 Б; 25,2 Ж; 60 У) 2 шт: 2 ⃣7 ⃣3 ⃣ Ккал (11,5…
ПП Вафли🧇
⠀
🔸Классические вафли
4 шт: 5️⃣4️⃣6️⃣ Ккал (23 Б; 25,2 Ж; 60 У)
2 шт: 2️⃣7️⃣3️⃣ Ккал (11,5 Б; 12,6 Ж; 30 У)
⠀
Состав на 4 вафли:
20 гр рисовой муки (можно заменить на овсяную)
20 гр цельнозерновой муки
10 гр кокосовой муки
2 белка 1 желток яиц
140 мл молока (у меня 60 мл миндального, 60 обычного и 20 кокосового)
50 гр натурального йогурта
10 гр сливочного масла
10 гр меда (можно заменить на стевию)
½ ч.л. соды или разрыхлителя
100 гр фруктов для украшения🥝🍓
⠀
Приготовление:
Смешиваем всю муку с молоком, содой и яйцами, хорошенько перемешиваем. Добавляем йогурт, мед, масло комнатной температуры и снова перемешиваем до однородной массы.
Разогреваем вафельницу (на средней температуре, если у вас несколько режимов), распределяем полученную смесь на 4 вафли и выпекаем 4-5 минут. Украшаем полученные вафли фруктами.
⠀
🔸Банановые вафли
4 шт: 4️⃣3️⃣2️⃣ Ккал (13,6 Б; 10 Ж; 74 У)
2 шт: 2️⃣1️⃣6️⃣ Ккал (6,8 Б; 5 Ж; 37 У)
⠀
Состав на 4 вафли:
50 гр рисовой муки (можно заменить на микс цельнозерновой и овсяной)
1 яйцо
½ ч.л. соды или разрыхлителя
50 мл молока
100 гр бананов (1 шт)
20 гр йогурта (1 ст.л.)
100 гр фруктов для украшения🥝🍓
⠀
Приготовление:
Смешиваем муку с молоком, содой и яйцом, хорошенько перемешиваем. Вилкой раздавливаем банан и вмешиваем в полученную массу. В конце добавляем йогурт и снова перемешиваем до однородной массы.
Разогреваем вафельницу (на средней температуре, если у вас несколько режимов), распределяем полученную смесь на 4 вафли и выпекаем 4-5 минут. Украшаем полученные вафли фруктами.
⠀
Ребята эти 2 рецепла просто пальчики оближешь!🤤 Всем приятного аппетита🤗
⠀
#готовьсинной #30днейсинной #правильноепитание #ппвафли #вафлирецепт #кушайихудей #здоровоепитание #здоровоетело #ппдесерт #десерты #кбжу #кбжурасчет #вкусноипросто #безсахара #красиваяеда #органическаяеда #безвредадляфигуры #вафли #доброеутро #завтрак #30daymarathon