Мамсы, выручайте... Подняла ребенка неудачно, заболела поясница. В покое не тревожит. Но при движении капец какая…

Мамсы, выручайте...

Подняла ребенка неудачно, заболела поясница. В покое не тревожит. Но при движении капец какая тянуще-стреляющая боль слева в пояснице и отдаёт в ягодицу и наверх. При кашле/чихании сильно отдаёт. Что это может быть? Прострел? Растяжение? Защемление?

К какому врачу обратиться? Или могу сама чем-то помазать?

Как назло праздники...