Все хотят оставаться здоровыми, привлекательными и молодыми, а для того, чтобы добиться такого эффекта, достаточно внести изменения в ежедневный рацион. Сбалансированное питание для женщин поможет вам не только заполучить фигуру мечты, но и улучшить состояние кожи, ногтей, волос, а также положительно повлиять на самооценку.

Что такое сбалансированное питание? Это рациональное меню с включением в него белков, жиров, сложных углеводов, витаминов и минералов в необходимом количестве. Для каждого человека эти показатели индивидуальны, а узнать их поможет консультант по питанию. Питаться сбалансировано — это значит придерживаться определенных правил: регулярные приемы пищи, не пропускать завтраки и отказаться от фастфуда. Если этого не сделать, то польза даже от самых ценных продуктов окажется мала.

Мышечная масса женщин меньше по объему по сравнению с мужской, поэтому и обмен веществ протекает медленнее, а потребность в калориях снижается на 15%. Таким образом, девушки нуждаются в меньшем количестве энергии, и показатели белков, жиров и углеводов также отличаются от нормы для сильного пола. Что касается витаминов, ситуация резко меняется. Женщина должна получать больше железа и витамина C. Это обусловлено естественными процессами, которые протекают в организме. Женский организм является наиболее чувствительным к нерегулярным приемам пищи.

Почему важно сбалансировать питание? Дело в том, что при нехватке питательных веществ и витаминов снижается активность и замедляется физическое развитие организма. Это также подрывает иммунитет, ухудшает состояние кожи, волос, ногтей и зубов. В свою очередь проблемы со здоровьем заставляют вас чаще стрессовать.❤️