Вчерашняя лекция по нормам анализов в рамках обучения в Школе специалистов поддержки мам, а также наблюдения, чем ПЕРЕКУСЫВАЮТ РАБОТАЮЩИЕ ЖЕНЩИНЫ (и не только женщины), родили этот пост.
⠀
❤ Я не претендую на абсолютное ПП и исключительную полезность предложенных вариантов перекусов, но это -
🔥 те варианты, которые можно купить практически в любом супермаркете или фастфуде.
⠀
Итак, дорогие мои, прямо сейчас прошу сделать два простых движения пальцем - ❤ и 🔖 - и поехали обсуждать!
⠀
1. Всегда бери с собой небольшую бутылочку с водой. Любую удобную для ношения в твоей сумочке или рюкзаке. Сделай это правилом вне зависимости, беременна или нет.
⠀
2. Горячая еда безусловно необходима, но "холодные" перекусы могут помочь протянуть до момента, когда можно поесть горячую пищу.
⠀
Мой топ вариантов холодных перекусов (альтернатива сникерсам и булкам):
✅ Бананы (не обязательно мыть, но мне попадались магазины с очень отзывчивыми продавцами, где можно было и помыть фрукты).
✅ Небольшая плитка горького шоколада (какао содержит много разного полезного, в т.ч. витамины группы В, к примеру, поэтому горький шоколад и сваренный какао ещё и полезны, в отличие от других шоколадок, батончиков и пакетированных коктейлей).
✅ Бутылочка с кефиром, ряженкой с коротким сроком годности - сытно, полезно 👌. Сыпануть туда горсть обычного геркулеса с утра - и к обеду у тебя суперский сытный перекус.
⠀
Дальше о горячем 🔥🔥🔥:
⠀
🔥 В любом фастфуде, хорошо пошарив по меню, можно найти не только булки с котлетами промеж них и жареное масло в масле, но и кашки, бульоны, супчики, омлеты. Сюда же чай-кофе-сок вместо газировки.
⠀
🔥 Пошарь по навигатору (у меня 2гис) - рядом с яркими вывесками часто есть невзрачные столовые с вполне себе человеческой едой (как самостоятельные столовые, так и на базе офис-центров и предприятий).
⠀
🔥 Когда в офисе нет ничего, кроме кипятка, а рядом нет фастфудов и столовых. Что обычно заливают представители офисного планктона кипятком, помимо кофе? Правильно! Бичпакеты или пакетики сладкой овсянокаши с горой сахара, глутаматами и прочими достижениями химической промышленности.

✅ Так что предлагаю заменить бичики растворимыми пюрехами (не скажу, что полезно, но обычно состав поприкольнее, чем у лапши). Тут нюанс: пакеты на несколько порций плюс твоя офисная кружка плюс соль и приправы по вкусу, а не те, которые сразу с приправами в стаканчиках. Идеальный состав - высушенное пюре без ничего (ну, антислеживающий агент вероятен, куда без них).

✅ Хлопья различных круп (геркулес, гречневые, ржаные, кукурузные) + твоя офисная кружка + добавки на свой вкус (мед, семя льна, кунжут и т.д.) + кипяток
будет поинтереснее, чем пакетик с готовой химозосахарокашей.

🔥 Микроволновка в офисе - мегакруто 🤘. Это расширяет возможности горячих перекусов: можно взять готовую еду из дома или отдаленного общепита и разогреть в нужный момент.

Предлагай свои альтернативы перекусов вне дома!