ЛОВИСЬ РЫБКА🐠...МАЛЕНЬКАЯ, ЖИРНЕНЬКАЯ И ДИКАЯ (Часть 7. Начало ищи по #oksi_про_омега ) ⠀ Рыбу…

ЛОВИСЬ РЫБКА🐠...МАЛЕНЬКАЯ, ЖИРНЕНЬКАЯ И ДИКАЯ (Часть 7. Начало ищи по #oksi_про_омега )

⠀

Рыбу называют "пища для мозга". Недаром. Но тут есть и подводный камень: не вся рыба одинаково богата Омега 3.🤔

⠀

❌Пресноводная и выросшая в неволе - не более, чем цыплёнок-бройлер(их рацион далек от нужного).

✅Другое дело - рыба, обитающая в холодном море или океане. Она питается или богатыми омега-3 морскими водорослями или более мелкой рыбой, которая выросла на них.

⠀

❕При этом ДГК и ЭПК рыба накапливает в жире, поэтому наиболее полезны жирные сорта дикого вылова: семга, сайра, скумбрия, сельдь, сардины, горбуша, форель, анчоусы.

⠀

Этот список могли бы продолжить акула, тунец, но они за свою долгую жизнь накапливают много ртути, что уже не есть хорошо.

⠀

‼Чтобы получать нужное количество ДГК и ЭПК стоит есть рыбу минимум 2-3 раза в неделю.

Что касается беременных и кормящих мам: в первую очередь, вы будете обеспечивать омега-3 малыша. 🤗❤

⠀

#Доказано: самый богатый в мире продукт по содержанию ДГК - это #грудноемолоко (если, конечно, у мамы есть чем делиться с крохой👌). Так природа заботится о развитие детского мозга. А уж организм женщины довольствуется тем, что осталось.

⠀

Конечно, важно проанализировать свой рацион и проверить, поступают ли в наш организм такие нужные кислоты ЭПК и ДГК, ведь статистика говорит о дефиците.....