a.boyarinova95
Алла Бояринова
Кто шарит ? Что должно быть в тарелке на завтрк/обед/ужин ,что бы это было сбалансировано !
У меня чет после родов реально проблемка , аппетита нет ,все что бы я ела это овощные салатики , может яйца.
Вес 51кг при росте 169см , обычно вешу 54кг, когда тренировалась была 59кг,но я тягала железо по 100кг и жала от груди больше чем муж,поэтому тренировались мы в разных залах🤣
Дома тренить не могу , в зал возможность дойти нет, мне нужно понимать че жрать , что бы организму всего хватало.
Даже НГ не отразилось на мне , мой живот до сих пор плоский 😂😅
У меня чет после родов реально проблемка , аппетита нет ,все что бы я ела это овощные салатики , может яйца.
Вес 51кг при росте 169см , обычно вешу 54кг, когда тренировалась была 59кг,но я тягала железо по 100кг и жала от груди больше чем муж,поэтому тренировались мы в разных залах🤣
Дома тренить не могу , в зал возможность дойти нет, мне нужно понимать че жрать , что бы организму всего хватало.
Даже НГ не отразилось на мне , мой живот до сих пор плоский 😂😅
4.3 года
Лучший комментарий
Мне бы ваши проблемы, мне даже листик салата в спасательный круг откладывается 🤣🤣🤣
Комментарии
Мне бы ваши проблемы, мне даже листик салата в спасательный круг откладывается 🤣🤣🤣
Второй⬇️
@agrassetto а мультиварка ? Рис мало у кого получается , вкусно в горшочках в духовке еще !
Я готовила вкусно , но с малой мои шедевры на вкус не оч, хотя муж не жалуется , но мне не вкусно (
@a.boyarinova95, мультиварке я готовлю только фаршированный перец летом, остальное время она ждёт своего часа в шкафу😬 не люблю загромождать поверхности на кухне
@agrassetto я готовлю там плов,рагу,гречку по купечески. тоже редко пользуюсь, но рис там вкусный ))) я как то делала то ням ням
У меня в основном 2 вида еды из более менее полезного. Первый ⬇️
Завтрак может быть яйцо с овощами)творог с йогурт. Перекус между обедом и завтраком орехи , шоколад чёрный (10г) обед суп/борщ или мясо с овощами/ рыба с овощами, позже перекус фруктом или кефир/йогурт. Ужин не позднее 19.30 ( порция 150г мясо/рыба с овощами.) вода выпитая в течении дня 2-2.5л
Спасибо)
@a.boyarinova95, я так уменьшила вес с 79 до 64
@happy_girl как уменьшать и увеличивать я в курсах))
Шарит однозначно @vitaky
Я о ней весь день думаю😅если ситуация не поменяется -обращусь)
Всегда углеводы, белки, жиры и клетчатка. Ближе к вечеру число углеводов уменьшается, а число белков растёт)
@a.boyarinova95, ой, мне тоже всегда так, у мамы все вкуснее☺️☺️ даже чай 😃
@ngrekova999 дааааа) и кофе🥰
Я всегда знала ,что жить отдельно от мамы дно 😪
@a.boyarinova95, 😃😃😃😃🙌🏻
Ох завидую) я вся по себе худая но пузо есть😂 сейчас хоть беременна и есть отмазка что не жирная, можно расслабится и не втягивать мышцы живота😂😂😂
Я тоже была худой и с пузом ,а сейчас я просто селедка