2 мин планка,
30 приседаний,
гимнастика для позвоночника, 10 отжима (можно опираясь на колени),
2 подтянивания.
15 пресс.
Велосипед, прокручивания и др.упражнения для талии и пресса и др.частей по желанию можно добавить.
Кто со мной?
Тот, кто выполнил, ставит + в комментах.
Кто не поел хотя бы после 12.00 ночи ставит два ++.
Может хоть яхьи ял я возьму себя в руки и избавлюсь от живота.
Ааа, ещё телефон ограничить, не знаю как, надо придумать. Может приложения есть.
И сахар не есть. 😂#здоровье