Девчат чем таким питаться чтоб похудеть? Кому не сложно напишите свой рацион, чем перекусываете и…
Девчат чем таким питаться чтоб похудеть? Кому не сложно напишите свой рацион, чем перекусываете и что категорически не едите?
Лучший комментарий
Комментарии
Я покупала программу питания на месяц, что бы не заморачиваться. Потом уже начинаешь соображать, что и как)
Минус 10 кг за два месяца.
Отметок «Нравится»: 0
@motevichnastya, нет, у девушки из России. Но она сейчас ударилась в веганство, поэтому я даже отписалась от неё в Инстаграм. Стоила индивидуальная программа 600 российских рублей, помню, что групповые марафоны стоили 1500 российских рублей.
Отметок «Нравится»: 1
Убрать мучное и сладкое, жареное и жирное. И все свою еду готовить самой (варить, тушить, запекать) - не покупать полуфабрикаты, колбасы и прочее готовое
Отметок «Нравится»: 2
дефицит калорий - единственное правило
если есть дома кухонные весы, пару дней поконтролируйте сколько чего кушаете, каждую крошку записывать! взвешивать и считать калории
по итогу увидите, сколько съедаете, и от этого уже надо плясать
Отметок «Нравится»: 0
Рацион: похудеете точно, если будете соблюдать. Никаких сладостей, кроме мёда, который будет указан ниже. Никакого майонеза, колбас, пельменей, хлеба, сахара, напитков, выпечки и тд. Из фруктов все, кроме бананов и винограда. Каши , макароны и картошка до 15 часов.
Утро: два яйца отварных или жареных, овощи свежие неограниченное количество, кусочек слабосоленого лосося. Перекус: фрукты, кроме указанных выше. Обед: запечённая тыква, 200 г отварной индейки, свежие овощи. Перекус: фрукты. Вечер: 200 г творог 1% и ст.л. Мёда, чай.
Отметок «Нравится»: 3
конечно похудеете, и даже с бананом на ночь). Важно соблюдать общесуточное их количество, как и белков,жиров. А если перебор по каллориям, то конечно нет)
Отметок «Нравится»: 0
Завтрак :40*50 углеводы(макароны тсп,крупы,хлебцы без пшеницы),100-150 белки (нежирное мясо,не жирная рыба )
30-40г жиры(2-3 желтка ,или сыр до 40,слив.или подс.масло)
Перекус 150-200 углеводы(фрукты не относящиеся к сахаросодержащих) +белок (например ,йогурт без добавок,или филе курин )можно без него
Обед ,как завтрак
Перекус - белок
Ужин :белок +овощи ,можно добавить углеводы ,но без жиров
Овощи не ограничено (кроме овощных смесей)
Отметок «Нравится»: 0
я не сказала,что нельзя))С ограничениями -в магазинные овощные смеси часто входит картофель,горох..а это доп. углеводы)
Отметок «Нравится»: 0
Только это для того,чтобы начать,дальше уже варьировать от сбрасываемого веса ,варьировать с белком ,жиром ,углеводом
Отметок «Нравится»: 0
А ещё,если срочно надо до какого-нибудь праздника,хорошо худела на 6и лепестках.Но такую диету часто нельзя и есть противопоказания
Отметок «Нравится»: 0
ПРАЗДНИКИ ЗАКОНЧИЛИСЬ, А НА ВЕСАХ +100500 КГ🤭
Дай бой лишним килограммам!👊
Прими участие в двухнедельном экспресс-марафоне "ПРОЩАЙ, ОЛИВЬЕШЕЧКА" ⠀@marafon_malysheva
⠀ ❤❤❤СТАРТ 13 ЯНВАРЯ!!!❤❤❤
⠀
⠀ ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ?
1.Система питания без подсчета БЖУ
2.Чат общения с поддержкой 24/7
3.Домашние тренировки
4.Контроль каждого блюда
⠀⠀ ❗❗❗ТОРОПИСЬ!❗❗❗
количество мест ограничено!
НАПИШИ "ХОЧУ В МАРАФОН"
https://instagram.com/marafon_malysheva?igshid=1fb77ro1uzxda
Отметок «Нравится»: 0
Прочитала комментарии выше, все так серьезно)))
Я заменила хлеб на хлебцы "щедрые".
- на ужин ела лёгкие супы на курице и индейке( без зажарки)
- в обед кусочек мяса в любом виде с овощами.
- завтрак почти всегда готовила с вечера (чтобы не передумать), и позволяла себе кусочек горького шоколада к кофе без сахара.
- в течении дня пила чай без сахара, водичку когда хотела.
- перекусы: сыр с чаем без сахара, горсть орешков, стакан кефира, фрукты, морковь (пока сгрызешь, челюсть заболит и жевать что-либо уже не хочется))
- прыгала, бегала с ребенком на руках)) ребенок в восторге, а мне фитнес))
- особо не ограничивала себя в блюдах, больше в количестве съеденного)
Похудела на 7 кг.
Если интересует более подробно питание напишите в личку)
Отметок «Нравится»: 1
Анастасия·
Мама дочки-младенца
Рацион: похудеете точно, если будете соблюдать. Никаких сладостей, кроме мёда, который будет указан ниже. Никакого майонеза, колбас, пельменей, хлеба, сахара, напитков, выпечки и тд. Из фруктов все, кроме бананов и винограда. Каши , макароны и картошка до 15 часов.
Утро: два яйца отварных или жареных, овощи свежие неограниченное количество, кусочек слабосоленого лосося. Перекус: фрукты, кроме указанных выше. Обед: запечённая тыква, 200 г отварной индейки, свежие овощи. Перекус: фрукты. Вечер: 200 г творог 1% и ст.л. Мёда, чай.
Дарья··
Мама сына (2 года)
А почему до 15 часов можно, а потом нет?🤦 И чем вам не угодил хлеб? И Почему мед можно, а бананы нет😖
Не хочу вас обидеть, но всё, что вы написали, ерунда полнейшая !) Соглашусь только с майонезом, колбасой и сахаром (но и то, совсем не обязательно убирать его полностью, что бы похудеть))и кстати мед - это тот же сахар 🤫)
Анастасия··
Мама дочки-младенца
@darya.sergeevna, а ты не пробовала почитать вопрос? Попросили написать рацион любого конкретного человека, то есть мой, с помощью
Которого можно похудеть, а также, что я не ем категорически, чем перекусываю. У меня маленький вопрос: тебе какое дело до моего рациона?! Мне пофиг с чем ты согласишься , а с чем нет. Это моя еда. Свои тупые приколы про сахар оставь при себе, овечка.
Дарья··
Мама сына (2 года)
Ну и хамство 💩
Не удивительно, после такого то 👆 😆
Дарья··
Мама сына (2 года)
Нет) так, интересуюсь.
но некоторые вещи вроде вполне себе очевидные
Анастасия··
Мама дочки-младенца
@darya.sergeevna, твой комментарий не хамство ? Пора купить книгу на тему воспитания и почитать хоть в надцать лет, детка, когда пишешь комменты. И этикет знаков тоже не помешало бы узнать.
Екатерина ··
@darya.sergeevna потому что до 15 часов лучше есть всю калорийную пищу. Бананы и виноград самые калорийные овощи. Вопрос стоял о похудении же, поэтому что бы вес сбросить лучше этого не есть
Екатерина ··
@kati-nati потому что это углеводы🤷♀️
Екатерина ··
@kati-nati врятле если есть углеводы вечером похудеешь
Дарья··
Мама сына (2 года)
конечно похудеете, и даже с бананом на ночь). Важно соблюдать общесуточное их количество, как и белков,жиров. А если перебор по каллориям, то конечно нет)