Ухудшился сон, но не у ребёнка, а у меня. По долгу не могу уснуть, а если засыпаю, то сплю очень…

Ухудшился сон, но не у ребёнка, а у меня. По долгу не могу уснуть, а если засыпаю, то сплю очень чутко, просыпаюсь от каждого шороха ребёнка. Чувствую себя комком нервов. Понимаю, что надо спать, но не получается. Может у кого-то так было? Как исправить ситуацию?