​

По данным проведенных исследований, дети мам-вегетарианок имеют такую же массу тела при рождении, как и дети женщин, не придерживающихся вегетарианской диеты.

​

По данным Американской Диетической Ассоциации, из-за особенностей питания, они имеют более низкие показатели:

​

Ожирения

Сердечно-сосудистых заболеваний

Повышенного давления

Диабета 2 типа

Некоторых видов рака

​

​

Если питание хорошо сбалансировано, оно полностью удовлетворяет​ потребности беременных, кормящих мам и их грудничков.

​

Особое внимание следует уделять продуктам с высоким содержанием:

​

Белка

Железа

Цинка

Кальция

Витамина А

Длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот

​

​

Если женщина не ест сыр, яйца, молочку, соевое молоко – рекомендован дополнительный прием витамина В12.

​

​

Мамы вегетаринки, вы здесь?

​

​