Как не набрать лишние килограммы за новогодние праздники?
⬇️Пошаговая инструкция:
💧Пейте больше чистой воды. Не соки, компоты, лимонады, газировку, а именно обычную воду. Дневная норма 30 - 40 мл. на 1 кг веса тела (беременным эта же формула).
⛔️Откажитесь от рафинированного сахара и сахаросодержащих продуктов. Разрешите себе в Новогоднюю ночь немного побаловаться сладостями и десертами, а уже утро нового 2020 года, начните ЖИЗНЬ БЕЗ САХАРА. Без отговорок и компромиссов. Замените конфеты и другие кондитерские изделия на фрукты.
🍽 В Новогоднюю ночь – только 1 прием пищи и никаких перекусов. Следующий прием пищи, через 4 часа или более.
🍅 Добавьте овощи в каждый прием пищи. Преимущественно свежие, приготовленные на гриле или запечённые.
🐟 Отдавайте предпочтение простой пище – мясо/рыба, сложные майонезные салаты (оливье, селедка под шубой, крабовый, мимоза… это все что я знаю) только 1 ложечку, если очень хочется.
💃🏽 Больше движений. Танцуйте, играйте с детьми, выходите гулять на улицу, главное не сидеть за столом, после того, как вы насытились, иначе переедание обеспечено. На время каникул устройте себе челленжд в виде зимних видов спорта и активностей: коньки, санки, лыжи, тюбинг, сноуборд, можно просто гулять в лесу или посетить все городские уличные елки и ярмарки.
🍹Алкоголь. Выбирайте не крепкие напитки и без сахара. Водка, ликер, коньяк, виски, бренди, вермут – очень калорийны, как и главный новогодний напиток – шампанское (1 символичный бокал себе можно позволить). Что тогда выбрать? Вино не сладких сортов, в не больших количествах. Таблица калорийности алк.напитов в карусели. Помните о том, что алкоголь – это пустые калории, ужасное самочувствие на утро, переедание (т.к. он провоцирует аппетит) и много других не хороших последствий.
🤔 Если есть возможность, продумайте новогоднее меню таким образом, чтобы в нем было, как можно меньше жирных и сложных, блюд. Таким образом, вы сохраните себе талию и не проведете 30 и 31 декабря на кухне у плиты (что совсем не весело).
Есть ли у тебя свои лайфхаки и обереги, как не стать на пару размеров больше, через 10 дней после главного праздника года?
Комментариев ещё никто не написал.
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Почему российские папы редко берут отпуск по уходу за ребенком?
Российские папы в отпуске по уходу за ребенком
В России всего один процент мужчин берет отпуск по уходу за ребенком. При этом данные статистики говорят о том, что большинство жителей страны (82%) хотели бы, чтобы мужчины чаще брали на себя ответственность и сидели с детьми. Издание The Village узнало, какие мужчины согласны уходить в отпуск по уходу за ребенком и что они думают о своем положении.
Онлайн-журнал побеседовал с тремя отцами разных возрастов, профессий и взглядов на жизнь. Все они р...
Как стать Тайной Снегурочкой в игре Мамлайф?
Тайная Снегурочка — добровольная новогодняя игра между пользователями приложения Мамлайф, согласившимися принять в ней участие.
Суть игры состоит в обмене новогодними подарками между всеми участниками игры. Для этого все участники игры через специального бота Mom.life обмениваются своими почтовыми адресами в случайном порядке. Каждый участник игры получает ссылку на профиль другого пользователя и его почтовый адрес. После чего участник игры должен в оговоренный срок купить новогодний подарок др...