Девочки мои волосы просто ппц выдаат(( В ужасном состоянии🤦 ♀ Вот что осталось! Выдают они у меня…

Девочки мои волосы просто ппц выдаат(( В ужасном состоянии🤦‍♀️ Вот что осталось! Выдают они у меня причем с детства! Помогите!! Как ухаживать за ними? Какие витамины пить? С ногтями та же проблема, ногти у меня тонькие и ломаются