Какую температуру сбивать взрослому на ГВ и чем, если есть только детские средства

Я знаю многое о детской температуре, но ничего не знаю о взрослой!

У меня 37,5-38,6-38,2. Какую температуру сбивают у взрослых, сколько раз в день?! Так же чередуют средства или можно одно? Я на гв. Есть только детские средства, пока некому сходить за парацетамолом