Занятия спортом во время беременности.

Под вчерашним постом разыгрались дебаты между подписчиками на тему «за и против» нагрузок во время беременности.

Обсуждаемые вопросы:

Для чего нужен спорт в этот период?

Риск возникновения тонуса матки?

Беременная женщина занимается на тренажерах, с «железом и отягощением», как это?

Я рассказываю и показываю только лишь свой опыт, и ни в коем случае не агитирую повторять мои действия.

Мой стаж регулярных занятий спортом 12 лет. Это значит, что я практикую не время от времени, не как придётся, а постоянно и непрерывно. Находясь в отпуске, в другой стране, я продолжаю занятия.

У меня есть соревновательный опыт в бодибилдинге, а для того чтобы он случился, я пахала в зале 6 дней в неделю, с запредельными рабочими весами, для обычного человека. Например, приседала с рабочим весом 70 кг, упражнение жим ногами, рабочий вес 170 кг.

Грамотные врачи гинекологи, должны знать и объяснить риски, что может произойти, если спортсменка в положении, резко прекращает занятия спортом. Угроза выкидыша, как минимум.

Похудеть, накачать мышцы, изменить пропорции и качество тела при помощи занятий спортом во время беременности - не получится и мне кажется это очевидным.

Поддерживать свою физическую форму, двигательную активность, прекрасное настроение и самочувствие при помощи занятий, можно и даже нужно (если на это нет медицинских противопоказаний).

Не набрать лишние килограммы за время беременности, поможет лишь грамотное, сбалансированное питание. Не стоит забывать о том, что формирование пищевых привычек и здоровый рацион, должны практиковаться задолго до того, как женщина окажется в интересном положении.

Чаще всего, в качестве физических нагрузок, будущим мамам рекомендуют: плавание в бассейне, а так же йогу. Т.е. здоровым беременным женщинам спорт показан, но каждой индивидуальная порция.

Например, мне врач рекомендовала снизить рабочие веса в 2 раза, а не отказываться от привычных нагрузок, чтобы не создавать стрессовую ситуацию, для организма и психологического состояния в целом.

У меня прекрасно развита нейро-мышечная связь и работая над какой- либо частью тела, я не напрягаю, а наоборот «выключаю» из работы мышцы живота.

Самое лучшее, что женщина может сделать для себя и своего будущего потомства, это заботиться о своем здоровье (сон, водный баланс, режим работы и отдыха, чистое и сбалансированное питание, регулярный спорт, психологическое состояние) и профилактике болезней (предупреждать наследственную предрасположенность), задолго до того, как она пойдет в материнство.