Девочки , все чувствую ПОРА... заниматься спортом , но пока только могу дома заниматься
Может у кого есть план тренировок и питания на гв( при гв ем все)
Лучший комментарий
Комментарии
Посмотрите на ютуб канал freshlife28 там и про питание все подробно рассказывается
Канал на ютубе мамайога, на три месяца первых, сначала нужно восстановиться, а потом уже качаться
Я занимаюсь по марафонам Усмановой. Сайт усманова тим. Но они платные. Очень довольна, результат отличный
Два раза в неделю дома с фитнес резинками ...один день руки ,спина ,пресс..всевозможные упражнения ,которые можно сделать с резинками ..второй день ягодицы,ноги ,пресс ..тоже ,все возможные..20*3..но когда были мы на гв,то сильно старалась не напрягаться ...а что касается еды ,то я не ем никакие углеводы ,сладкое...белки и жиры,больше воды ...это если на похудение
Это же все индивидуально ,рассчитывается исходя из ваших сил и возможностей ..дома я занимаюсь вообще не по программе ...питание ,это больше белков и жиров ,меньше углеводов ...еда тоже ,смотря какой бюджет и что вы едите ,и смотря от чего готовы отказаться
Джилиан майклс 💥 смотри в ютуб