Пост нытья😩 доче уже почти 10 месяцев, а я все ещё не вернулась в форму до 🤰🏻, был вес 62-сейчас 69-70🤦🏻♀️ стремно саму за себя, в зеркало смотрюсь и прям противно... муж то естественно ничего не говорит (говорит самая красивая и любимая главное мозги не еб_ 😀) мы на ГВ, но я себя ни в чем не ограничиваю, ем все что хочу, а если голодная то пипец злая... раньше много курила, ну все мы до семейной жизни могли выпить пивка или оторваться в клубе 💃🏻, сейчас все эти прелести жизни недоступны и я (думаю это больше на психологическом уровне) заедаю, я люблю поесть, поесть вкусно, поесть много...👀 поесть перед сном... попить чаю с булками с пряниками.. 🤦🏻♀️ очень хочу похудеть, но если себя и в еде ограничивать мне кажется я сойду с ума, буду злая как собака😡 думаю что завершу гв и потом буду и худеть и на фитнес, но сама с одной стороны думаю : а не оттягиваю ли я момент? Уф Незнаю прям.. сегодня просто дочу когда купала и смотрела на себя в зеркало.. прям настроение все упало..
Комментарии
Пишите мне я фитнес тренер помогу
Подробней тут 👉🏻 #записьнаянварьмаркина
Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую. Без ущерба для лактации.
Есть бесплатный мастер-класс Как похудеть без диет и упражнений ссылка
Будет очень много слов, но надеюсь вы дочитаете до конца и вам поможет эта инормация.
1. Цель и мотивация
Поставьте себе цель, но сделайте это правильно, поставьте конкретную цель "хочу весить **кг", обозначьте конкретную дату или событие, к 8 марту или к началу отпуска.
Мотивация тоже очень важна, пропишите что вам даст если вы будете весить ** кг, может будете ощущать себя по другому, вам будет комфортно с новым весом, или поедите на море и сделаете кучу коассных фото в купальнике, даже просто купите новое платье. Вариантов может быть много, главное это понять, а лучше написать на бумаге, так вы сможете сформулировать что вы хотите, зачем вам это, что вы будете делать чтоб достигнуть свою цель.
2. Питание
Это 90 % успеха для коррекции своего тела.
Правильно питаться можно вкусно и разнообразно. Пшеничную муку можно заменить на цельнозерновую, овсянную, рисовую и тд; майонез на натуральный йогурт, можете сами приготовить пп майонез, масло подсолнечное на оливковое, льняное, кокосовое. Если чай/кофе пьете с сахаром перейдите на натуральные подсластители и сахарозаменитили, а потом и от них потихоньку можно отказаться. Можно питаться очень вкусно и разнообразно, просто надо начать. Вначале тяжело, но когда увидете измения, станет легче. На пп можно и шоколад, на завтрак пару долек горького шоколада не навредит, главное знать меру.
Рассчитайте свою норму белков, жиров и углеводов, в иниернете есть много информации.
Установите приложение, чтоб вести подсчет вашего кбжу. Приложений много, выберите в котором вам будет удобно.
И самое главное за 30 минут выпивать стакан воды, да и в течении дня побольше пить воды. Норма 30 мл/кг веса.
3. Физические нагрузки они нужны но в комплексе с питанием. Вы же ходите с ребенком гулять, по возможности выходите 2 раза в день, можете делать какието упоажения легкие как только появится свободная минутка, постояли в планке, приседания, скручивания и тд.
Как доп можно делать массаж щеткой для сухого массажа, различные скрабы пустить в ход.
4. Участвуйте в марафоне, сейчас их очень много, много встретить и бесплатные. Так стройнеть намного легче, во мгогих марафонах двется рацион и вам не надо думать, что же приготовит. Также это общение и поддержка, можно задать вопросы или поделиться впечатлениями.
ссылка у нее на странице найдете много рецептов, тренировок и вообще полезной информации. Недавно проаодила очень коассный марафон, состоящий из двух частей: похудейки и свечной магии. По окончанию пригластла всех на йогу в гамаках безоплатно, победителю подарила подарок - книгу. Всем участницам тоже подарила маленькие подарочки.
ссылка здесь найдете много рецептов пп и тренировок.
ссылка на эту страницу наткнулась случайно и на днях, еще ничего не пробовала приготовить, но хочется все, от разнообразия тяжело определиться
@03ekaterina89, спасибо большое 🙏🏻 буду пробывать
@alina.shaimuhametova8326 можно чат создать wa и собрать в нем желающих скинуть немного, в компании намного легче проходит весь процесс. Самой осталось 2 кг скинуть. Самое главное начать.
У меня примерно также как у вас, вес до беременности был 59кг, рожать шла где-то 82-83кг, щас вешу 69-70🤦🤦🤦рост 165см. Вместе с мужем начали правильно питаться (по медицинским показаниям ему), никакого сладкого, мучного, вес вроде пошёл вниз, я обрадовалась, но потом снова остановился😭 В моём случае, я думаю из-за малоподвижного образа жизни и то что в целом всё же немало ем🙈. Ч ть ли не до родов ходила по 10 км каждый день, бассейн всё лето, организм привык к постоянной физической нагрузке, а тут блин если выходим гулять с коляской, максимум на 40 минут. Успокаиваю себя тем, что когда ребенок начнет ползать, ходить, буду за ним бегать и похудею🤪🤞😁 Муж тоже слава богу ничего против не говорит))) но вот мама и сестрёнка постоянно говорят что я толстая и мне надо худеть🤦🤦🤦
Но планирую с февраля на фитнес начать ходить и худеть к морю а то стыдно даже фотографироваться будет
@lizohka96, я к весне уж хочу человеком стать, надо вот только волю в кулак взять 😩
А рост у вас какой? У меня вот 170 до беременности весила 58, сейчас 63. Вот хожу на фитнес и стараюсь питаться правильно, улучшения вижу и от этого хочется ещё больше заниматься и питаться лучше
Ситуация один в один 🙊🙊🙊 даже вес одинаковый )))) только в день родов я больше была 😂 ни как не могу себя взять в руки(мне кажется я даже больше мужа ем 😂😂😂) я все надеюсь что как гв закончиться и у меня аппетит поубавиться )))
@mary-m, вот, а когда на гв была, себя толстухой считала, но вес держался 55-56 кг, думала вот завершу и все скину, ага конечно. Сейчас около 58/60 держится, ниже 58 даже опустить не могу, я та ещё пышка, при том что у меня маленький рост. 😭
@littlesun. У меня вообще история, конечно..
Я всегда весила 53-55 кг.
За беременность много не набрала, предел нормы был, примерно 13-15.
Потом родила что-то ушло, а на момент окончания гв вес был 63.
Весна была.. Отом лето, в основном ягоды, рукты, овощи, хоть гв и завершила, но особо и не набрала за лето.
Осенью начала пп, скинула 4-5 кг. Потом была операция у меня, в общем я до 56 снизила.
А потом наступил новый год, потом зимний малоподвижный образ жизни, потом у нас с весны начинаются у всех др до осени, по 2-3 дня рождения в месяц... Короче за год я тогда набрала 10 кг.
И не скажу кстати, что я вечно голодная была и переедала, или ела макдональдс..
И вот тут я поняла, что если я за год не напрягаясь могу набрать 10 кг, то что будет через 5 лет со мной???!
И побежала в фитнес клуб 🤣
Начала норм питаться и тд.
За год потеряла 13 кг.
Может кому-то эта история поможет 😂 и ещё хочу добавить, я не сладкоежка. И многие люди так зря про себя думают.
От сладкого зависимость, которой вполне можно управлять и контролировать. Это реально, как никотин и подобное.
Я 2 раза после родов теряла вес 🤣 и чётко разобралась в своих ощущениях на практике относительно сладкого и вообще запрещённого))
Помогает оч хорошо способ - не покупать!!!!! А потом на физическом уровне уже процесс отвыкания пошёл
@mary-m, соглашусь про «не покупать». Если я не покупаю «чонить к чаю», то и не задумываюсь даже о том, что щас бы печеньку. А если дома стоит запрещенка, так и буду хватать, пока всё не выжру
Можно после гв, взять себя в руки. Просто недели две назад я говорю своим после родов размер 44, а раньше был 40 решила не есть мучное, хлебушек и БАЦ молока очень мало малыш капризничать начал, да пошла поела и горячего чая с молоком напилась и жить захотелось, решила не переедать, но и кушать, чтобы молоко было как начну вводить в дальнейшем прикорм то похудею. Самое главное когда худею ем все но самые вредные вкусняшки прям Чуток, чтобы одно место не опухло и я очень много ходила в день по 12-15 км. И мне не все верили ,что у меня двое детей было на тот момент. Щя уже Аллага шкур трое деток😘😍Главное верить в себя если не можете то поспорить можно с кем нибудь например до лето я скину столько кг, подруга лично так делает и получается и не резко а медленно
Если хотите сладкое, то ешьте что то одно и до 12, мне так помогло. Хорошо завтракайте. И чтобы похудеть нужен дефицит каллорий, больше никак.
Кушайте все, но 4 раза в день. Завтрак, обед, Перекус, ужин. Попробуйте так. Очень много наедается с "что нибудь" к чаю
Попробуйте начать с малого. Не ешьте булки и сладкое во второй половине дня. На завтрак всё самое вкусное, но в ограниченном количестве, а вечером совсем потерпеть. Я если не могу без сладкого на обед и ужин, то макаю ложку в варенье или мед и стараюсь растянуть это удовольствие.
Вот пипец проблема, ёмае 🤣🤣🤣чего? 62 и сейчас 69-70???
Вы реально мозг еб.... Мне бы ваш вес, нам почти годик
И я никак, вот ушли только 4кг и всё, но у меня веса больше было 😐💣
Прекратите себя гнобить, у вас всё хорошо для паники нет смысла и мужу просто так мозги не выносите, а то они этого не выносят, раз сказал хорошо, значит хорошо!!!
@mary-m ну да согласна, дискомфорт полный причём 😣😣😣
Просто случай конечно у всех разный 💣😥
@udalen. Причём этот дискомфорт на гормональном уровне даже... Эмоции, либидо..
Ну вот как вес уходит, правильно питаешься, это ведь и организм изменяет к лучшему. Меньше вредного, больше полезного. А от питания, спорта, и правильной работы организма и наша гормональная система начинает работать иначе.
Всё меняется, все взаимосвязано.
Кушайте вкусную, но полезную еду. И соблюдайте кбжу.
Белки, жиры обязательно, а вот булки - не надо. Если достаточно будете по калориям нормальных продуктов кушать, то на булки уже не будет места. Ну и занимайтесь в любую удобную минуту! Хотя бы просто танцевать под музыку с малышом. Сначала может тяжело, к через недельку втянетесь. Главное начать!
Я как забеременела стала просто больна сладкое, вся родня заметила никогда такой сладкоежкой не была, никогда не любила чаи чуть ли не банками сейчас пью😩
@alina.shaimuhametova8326 все привычки у вас в голове. Вы можете их изменить. 💪
Как бесит муж 🤦♀️🤦♀️🤦♀️ Иногда кажется, что я женилась, а не замуж вышла 🤷♀️🤷♀️🤷♀️ Вчера был калжа на 40 чел, у нас дома, а у него вечером корпоратив, а сегодня я позваоа подруг 12 человек. Так вот как закончился калжа, мы должны были ехать закупаться на следующий день, о чем договаривались за несколько дней раньше. Гости разошлись часов в 6-7, пока он отвозил кого-то, я собралась на закуп, он подъезжал, потом говорит, может ты с племянницу попросишь съездить, я опаздываю. Я сказала нет, она до 8, пока соб...
Спасибо той девушке которая написала про программу по возмещению процентов по ипотеке. Это касается тех у кого родился ребёнок в 2018 году после апреля. Можно возместить часть процентов. Правда мы потеряли полтора года , все потому что мы о этой программе не знали. А так выплачивают деньги до 3 лет. Ещё чтобы дом был построен не ранее 2012 года. Так что кто не успел , у вас есть время до 25 декабря , справки реально собрать за 1 день. Нужно успеть до 25, иначе в пролёте. Офис на зелёной находится.
ПРАЗДНИКИ ЗАКОНЧИЛИСЬ, А НА ВЕСАХ +100500 КГ🤭
Дай бой лишним килограммам!👊
Прими участие в двухнедельном экспресс-марафоне "ПРОЩАЙ, ОЛИВЬЕШЕЧКА" ⠀@marafon_malysheva
⠀ ❤❤❤СТАРТ 13 ЯНВАРЯ!!!❤❤❤
⠀
⠀ ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ?
1.Система питания без подсчета БЖУ
2.Чат общения с поддержкой 24/7
3.Домашние тренировки
4.Контроль каждого блюда
⠀⠀ ❗❗❗ТОРОПИСЬ!❗❗❗
количество мест ограничено!
НАПИШИ "ХОЧУ В МАРАФОН"
ссылка