Позанималась по программе Джиллиан Майклс, теперь не могу разогнуть руки в локтях, хожу как качок, муж ржёт 🤦🏼♀️ что сделать, чтобы так не болели?
Комментарии
Ох растяжка, если только резко кто нибудь мне руку выпрямит, сама я не могу😀
@valar__morgulis ну потихоньку, немножко, сильно то точно не надо))
Ох уж эта Джиллиан😂 я после ее тренировок ползком по лестнице поднималась))) если будете заниматься регулярно, то уже потом после тренировок ничего не будет болеть. А так, мне теплая ванна помогала
@valar__morgulis держитесь✊ главное не забросить это дело, а то все мучения будут напрасны)))
@valar__morgulis аккуратнее с весом, сразу большой нельзя. Микротравмы мышц долго заживают.
Очень советую купить комплекс BCAA и пить до/после тренировок, хорошо помогает при первых тренировках, снижает болевой эффект и разгоняет метаболизм.
Горячая ванна и растяжка👌