Ох растяжка, если только резко кто нибудь мне руку выпрямит, сама я не могу😀

@valar__morgulis ну потихоньку, немножко, сильно то точно не надо))

@valar__morgulis держитесь✊ главное не забросить это дело, а то все мучения будут напрасны)))

@valar__morgulis аккуратнее с весом, сразу большой нельзя. Микротравмы мышц долго заживают.
Очень советую купить комплекс BCAA и пить до/после тренировок, хорошо помогает при первых тренировках, снижает болевой эффект и разгоняет метаболизм.

@crazy_squirell спасибо, сейчас загуглю