Ну все. На Новый год не успела😂

Теперь к своему юбилею хочу скинуть 5-6кг. И поехать с мужем в романтик стройной 🥰 В идеале накаченные 48-50 было бы🔥

План.

1. 8/16

2. естественно хорошие продукты.

3. Плавание

4. Спать ложиться до 23:00

5. Выход погулять не чаще 1 раз в месяц. Гулять я могу и до 6 утра. Это труба😅 очень бьет по состоянию на 2-3 дня потом.

6. Алко убрать 😢😢😢 добавлю: в небольших количествах вино/виски дома можно 😂 плюс есть у меня ещё одна пагубная привычка, но отказываться я не готова и не буду.

7. Естественно - восстановление щитовки и в общем, здоровья. Уже делаю шаги в этом направлении.

8. Массаж сухой щеткой/надо найти время

9. Ходить пешком. Цель для начала 5000-7000тыс стабильно.

10. Пройти за год 2-3 Курса антицеллюлитного/дренажного массажа.

А также массаж оздоровительный. Минимум 1 курс.

11. Зарядка по утрам! Приседания и пресс

12. Валик и аппликатор кузнецова(он же а-ля праномат). Нужно восстановить спину

13. Максимум убрать мучное/сладкое

Для этого надо:

1. Записаться на плавание😂 потому что все уже готово и куплено, кроме того, что я не могу утрясти наше с сыном расписание

2. Купить резинки для фитнеса

3. Купить коврик

4. Купить валик

5. Посетить остеопата

6. Составить меню и список допустимых для меня блюд и продуктов

7. Хотеть всегда похудеть и думать головой, а не желудком😂

8. Не нервничать. Стресс губит все к чертям.

Возможно:

1. Занятия с тренером на железках в далёком будущем, если все наладится со здоровьем.

2. Процедуры массажа с вакуумом и тд. Пока не разобралась в этом.

Вещать буду в своей инсте😂 глядишь, смотивирую кого🤩 дельные советы и рекомендации принимаю ниже. Сетевой и коктейли не предлагать😂