#заботаосневсюночь
Чтобы наша малышка лучше спала ночью, у нас есть несколько простых правил:
• выдерживать нормы сна и бодрствование для своего возраста (табличка приложена)
• не допускать перегула (иначе мало проспит или долго укладываться будем)
• прогулки на свежем воздухе от 1 часа до 2 (в зависимости от погоды)
• хорошо провести активное бодрствование
• плотно покушать
• теплая ванна перед сном 37-36° (не горячая) 🛀
• легкий, расслабляющий, поглаживающий массаж
• в комнате должно быть прохладно и влажно (всегда проветриваем на ночь)
• приглушенный свет за час до сна
• спокойные игры, чтение сказок📚
• создать вечерний ритуал отхода ко сну
• колыбельная и ночная сказка
• успокоительная сися (пока на груди)
• спокойное состояние мамы "тоесть мама должна быть в ресурсе"😊 (это главное!)
• совместный сон (малыш должен чувствовать маму рядом, можно использовать комфортер)

Мы еще не спим всю ночь полностью, но выполняя все это, просыпаний становится значительно меньше.