#заботаосневсюночь

Чтобы наша малышка лучше спала ночью, у нас есть несколько простых правил:

• выдерживать нормы сна и бодрствование для своего возраста (табличка приложена)

• не допускать перегула (иначе мало проспит или долго укладываться будем)

• прогулки на свежем воздухе от 1 часа до 2 (в зависимости от погоды)

• хорошо провести активное бодрствование

• плотно покушать

• теплая ванна перед сном 37-36° (не горячая) 🛀

• легкий, расслабляющий, поглаживающий массаж

• в комнате должно быть прохладно и влажно (всегда проветриваем на ночь)

• приглушенный свет за час до сна

• спокойные игры, чтение сказок📚

• создать вечерний ритуал отхода ко сну

• колыбельная и ночная сказка

• успокоительная сися (пока на груди)

• спокойное состояние мамы "тоесть мама должна быть в ресурсе"😊 (это главное!)

• совместный сон (малыш должен чувствовать маму рядом, можно использовать комфортер)

Мы еще не спим всю ночь полностью, но выполняя все это, просыпаний становится значительно меньше.