Анна
heart.milk
Анна·Мама двоих (2 года, 4 года)
post image

Питание мамы МОЖЕТ ПОВЛИЯТЬ​ на уровень витаминов В1, В2, В6, В12, А, С, Д, Е, К, йода и селена в грудном молоке.

✳️При недостаточном их количестве в рационе мамы​, так же снижается их уровень​ в​ вырабатываемом этой мамой грудном молоке.

✳️Но при восстановлении адекватного употребления данных веществ в рациона мамы, так же и их уровень в молоке приходит в норму.

✳️Так как перечисленные вещества важны для развития малыша, а их собственные запасы в его организме малы, рекомендуется маме не допускать их деффицита в своем питании.

🥐Витамин В1

содержится в цельнозерновых крупах, хлебобулочных ихделиях, бобовых, орехах, мясе

🍶Витамин В2

- мясо, яйца, молоко, зелень

🥑Витамин В6

- яйца, мясо, сыр, творог, печень, орехи, креветки, тунец, горох, бананы, авокадо, капуста

🧀Витамин В12

- мясо, яйца, сыры, рыба, птица, молоко

🐟Витамин Д

- жирная рыба, печень

🥕Витамин А

- печень, молочка,жирная рыба, оранжевые овощи

🥘Йод

- морская рыба, морская капуста, морепродукты, хурма, шпинат, фейхоа

🌽Селен

- печень, яйца, грибы, чеснок, фасоль, чечевица, гречка, кукуруза, фисташки

Как видно, ВСЕ ЭТИ ВИТАМИНЫ БЕЗ ТРУДА МОЖНО ПОЛУЧИТЬ ИЗ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ.

ИСКЛЮЧЕНИЕ составляет строгое вегетарианство, при котором ОБЯЗАТЕЛЬНО дополнительно употреблять

💊витамин В12, в растительной пище его нет (чуть позже разверну тему вегетарианства).

В следующий раз – про поливитамины.

❔А вы принимаете какие-либо добавки или считаете, что все прекрасно получаете из пищи?

#витаминывмолоке

1

Комментариев ещё никто не написал.

Ещё из канала «Кормление грудью»
Влада
vladena27
Влада·В ожидании первенца

Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?

Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?

Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...

Читать далее →
10810
natashenka21 Ох, на мою выписку собрались все, хотя я была очень сильно против. Как итог, через 2 недели
al_khabibi Как я понимаю вас. Так оживили все мои переживания и воспоминания. Это чувство собственности! Никому малыша не
l.shok Я вас понимаю по поводу всего, но у меня благо родственники все в других городах и адекватно
Читать все 1485 комментариев →
Ирина Александровна
cherry_permanent
Ирина Александровна·Мама дочки (10 лет)

1000 и 1 заготовка из свинины: рецепты и советы

post image 1
post image 2
post image 3
post image 3
post image 4
post image 5
+6

Добро пожаловать в пост 1000 и 1 заготовка из химозной антибиотикошной свинины. Поехали🚀

🗿Но,сначала, вернусь к посту с заготовками из курицы. Кто спрашивал не прилипают ли отбивные к пергаменту-нет, не прилипают,я специально проверила!

Итак. Данный пост,исключительно, информационного характера, тут я показываю ПРИМЕРЫ заготовок. Вы можете готовить из бегемотов и карликовых динозавров времен палеозоя,но я готовлю из свинины,которая пришла ко мне ногами курьера и утопилась в слезах гормональны...

Читать далее →
770243
olga0291 ,,катаем катышки ,,😂😂
cherry_permanent https://mom.life/post/6a3f1c37783a2fe19900810f Налетай))
foncelis Добрый вечер! Сохранила ваш пост, планирую сейчас заняться так же заготовками. Хотела у вас спросить, а вы
Читать все 529 комментариев →
Софа
sofas12393
Софа·Мама сына-младенца, беременна (3 нед.)

Помощь бабушке

Муж пришел вечером расстроенный и рассказывает, заехал после работы в супермаркет, тут к нему обращается бабуля, с просьбой прочитать ценники на капусту и лук, он помог. Потом встретил ее у заморозки, она искала какие-то дешевые суп наборы. Он опять подошел к ней, спросил нужна ли какая-то помощь, она опять начала спрашивать про цены. В итоге муж говорит ей, давайте я вам куплю, что вы хотите? Та начала отнекиваться, муж сам собрал мяса, курицу, яйц, овощей, круп всяких, молоко и еще что-то. Баб...

Читать далее →
37447
larisa-lisa Мы тоже с мужем недавно обсуждали, как человеку пожилому прожить на пенсию?!? Большой вопрос, ЖКХ- цены конские-никаких
v.meshheryakova Зачем считать чужие деньги , есть у нее деньги, или их нет , я верю в то
yana_march Если этот капитал не превратится в пыль к моменту нашей пенсии. Сейчас такое не стабильное время….
Читать все 464 комментария →
Mom.life Daily
momlife_daily_ru
Mom.life Daily
post image

Представьте себе ситуацию: по улице идет беременная девушка и привязывается ко всем окружающим 🙈. «Вы принимаете специальные витамины для пожилых?» — спрашивает она у мужчины пенсионного возраста. «Не ешьте гамбургер, вам вредно!» — делает замечание тучной даме. Нам кажется, что это очень смешно, а ведь на самом деле подобным образом многие люди ведут себя по отношению к будущим мамам 😠. Давайте разберемся, какие же вопросы больше всего раздражают девушек «в положении» и как правильно на них отв...

Читать далее →
507
alinka_2deska Все перечисленные вопросы имеют место быть. Но больше всего меня раздражает бестактный вопрос "почему у тебя живот
kukla_m А меня бесит вопрос: "как думаешь, на кого ребёнок похож будет?" 🤔
ternovcewa @aidanik_3003,😛😛пол это до смешного🙊 как будто не узнав сейчас👉не узнают никогда 🤦🏽‍♀️
Читать все 431 комментарий →
Смотрите все записи из канала в приложении