
Питание мамы МОЖЕТ ПОВЛИЯТЬ на уровень витаминов В1, В2, В6, В12, А, С, Д, Е, К, йода и селена в грудном молоке.
✳️При недостаточном их количестве в рационе мамы, так же снижается их уровень в вырабатываемом этой мамой грудном молоке.
✳️Но при восстановлении адекватного употребления данных веществ в рациона мамы, так же и их уровень в молоке приходит в норму.
✳️Так как перечисленные вещества важны для развития малыша, а их собственные запасы в его организме малы, рекомендуется маме не допускать их деффицита в своем питании.
🥐Витамин В1
содержится в цельнозерновых крупах, хлебобулочных ихделиях, бобовых, орехах, мясе
🍶Витамин В2
- мясо, яйца, молоко, зелень
🥑Витамин В6
- яйца, мясо, сыр, творог, печень, орехи, креветки, тунец, горох, бананы, авокадо, капуста
🧀Витамин В12
- мясо, яйца, сыры, рыба, птица, молоко
🐟Витамин Д
- жирная рыба, печень
🥕Витамин А
- печень, молочка,жирная рыба, оранжевые овощи
🥘Йод
- морская рыба, морская капуста, морепродукты, хурма, шпинат, фейхоа
🌽Селен
- печень, яйца, грибы, чеснок, фасоль, чечевица, гречка, кукуруза, фисташки
Как видно, ВСЕ ЭТИ ВИТАМИНЫ БЕЗ ТРУДА МОЖНО ПОЛУЧИТЬ ИЗ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ.
ИСКЛЮЧЕНИЕ составляет строгое вегетарианство, при котором ОБЯЗАТЕЛЬНО дополнительно употреблять
💊витамин В12, в растительной пище его нет (чуть позже разверну тему вегетарианства).
В следующий раз – про поливитамины.
❔А вы принимаете какие-либо добавки или считаете, что все прекрасно получаете из пищи?
#витаминывмолоке
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...
ЧТO ДOЛЖЕН ЗНАТЬ РЕБЕНOК К ШКОЛЕ
Постоянно теряю этот список, когда-то тоже тут его нашла, поэтому сохраню его себе в виде поста 😅
Местами он конечно под устаревший и не логичный, но пусть будет 🤭
P.S.: список не мой, с просторов мамлайф 2020г
РАЗДЕЛ 1.
1. Времена года.
2. Зимние месяцы.
3. Весенние месяцы.
4. Летние месяцы.
5. Осенние месяцы.
6. Дни недели.
7. Части суток - утро,день, ночь, вечер.
8. Семья - дедушка, бабушка, мама, папа и т.д.
9. Игрушки.
10. Школьные принадлежности.
11. Ж...






Добро пожаловать в пост 1000 и 1 заготовка из химозной антибиотикошной свинины. Поехали🚀
🗿Но,сначала, вернусь к посту с заготовками из курицы. Кто спрашивал не прилипают ли отбивные к пергаменту-нет, не прилипают,я специально проверила!
Итак. Данный пост,исключительно, информационного характера, тут я показываю ПРИМЕРЫ заготовок. Вы можете готовить из бегемотов и карликовых динозавров времен палеозоя,но я готовлю из свинины,которая пришла ко мне ногами курьера и утопилась в слезах гормональны...
Муж пришел вечером расстроенный и рассказывает, заехал после работы в супермаркет, тут к нему обращается бабуля, с просьбой прочитать ценники на капусту и лук, он помог. Потом встретил ее у заморозки, она искала какие-то дешевые суп наборы. Он опять подошел к ней, спросил нужна ли какая-то помощь, она опять начала спрашивать про цены. В итоге муж говорит ей, давайте я вам куплю, что вы хотите? Та начала отнекиваться, муж сам собрал мяса, курицу, яйц, овощей, круп всяких, молоко и еще что-то. Баб...

Представьте себе ситуацию: по улице идет беременная девушка и привязывается ко всем окружающим 🙈. «Вы принимаете специальные витамины для пожилых?» — спрашивает она у мужчины пенсионного возраста. «Не ешьте гамбургер, вам вредно!» — делает замечание тучной даме. Нам кажется, что это очень смешно, а ведь на самом деле подобным образом многие люди ведут себя по отношению к будущим мамам 😠. Давайте разберемся, какие же вопросы больше всего раздражают девушек «в положении» и как правильно на них отв...