Ночью не могу уснуть пока ребёнок спит, ложусь и тревога какая-то накрывает... чем себе помочь?

Успокоительными

Или психотерапевт.

Я себе взяла за правило в какой нибудь дневной сон ложиться с дочерью.

Даже если не спать,то просто лежать и отдыхать и по возможности не думать ни о чем