Мамочки, опишите ваш ретуал перед ночным сном💤💤💤сколько по времени он длится⏰и если не трудно…

Мамочки, опишите ваш ретуал перед ночным сном💤💤💤сколько по времени он длится⏰и если не трудно опишите его. У нас все было ок (подмываемся/моемся, массаж, сонная музыка параллельно, грудь, включение ночника/выключением света, вкл увлажнителя, чуть играем с дымом, грудь, чуть на руках качаю и потом кроватка) но сейчас я поломала правую руку и все процессы в ритуале сократились! Пробовала читать вместо массажа, но мой голос его возбуждает, пробовала аудио сказки- тоже самое....чем увеличить ритуал🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️